减肥第8天-75.2kg

减肥第8天-75.2kg

总结：今天是第8天，今日做到

早歺：燕麦粥＋1块代歺全麦面包

中歺：绿豆汤+丝瓜＋牛排骨＋青菜

晚歺：燕麦粥＋1块代歺全麦面包＋牛排骨＋青菜

迈开腿：keep共做了33分钟。

减肥第8天

与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：75.2kg

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟