大雪时节养生

大雪时节，万物潜藏，气温降低，自然界的动物冬眠，人也要顺应自然的变化，冬藏，养精蓄锐。

大雪时节,起居方面应早睡晚起,少熬夜，头都血管密集,头为"诸阳之汇，”头部保暖很重要,出们要带帽子，防寒保暖。

俗话说:"寒从脚下起"，脚底有很多穴位，是五脏六腑反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢，补气益肾的功效。泡脚时间在晚上7：30——9：00，这个时间最好，不气益肾。

大雪时节天气寒冷，要多吃温阳散寒，养血补肾的食物。

1.白菜——性平清热,无寒无温,"白菜解百毒"，也是北方的应季蔬菜。

2.萝卜一"冬吃萝卜夏吃姜"也是很好的选择,冬季天冷,人们运动少,气血运行不畅,萝卜有行气，消化的作用。

3.海带-含有钙、铁,冬季吃海带,可增加人体抗寒能力。

4、牛肉——富含氨基酸，蛋白质代表一致可以补中益气，强筋健骨，健脾养胃。

5.鱼肉——富含维生素B2，B12等维生素，可以滋补健胃，利水消肿，保护心脑血管。

6.雪梨银耳汤——雪梨有止咳平喘，生津润燥的功效，银耳，可滋阴造血，补气，通便，滋阴润肺，非常适合冬天饮用。

7.多吃富含维生素的食物一胡萝卜.南瓜，绿叶蔬菜，鸡蛋、牛奶、豆制名等。

8..多吃健脾养胃食物一小米粥、山药，菠菜、香菇·少吃肥腻、寒凉.辛辣食物伤害脾胃，影响消化。

大雪节气也要多晒太阳，适当体育锻炼，增强抵抗力，运动不宜过于激烈，快走，慢跑，跳绳，散步，以不出汗为宜，要以“藏”字为主，避免大汗，保护阳气。

三年核酸时代结束了，以前靠国家保护，

以后靠自己负责，

以后也是拼免疫力，抵抗力的时代了。

合理的饮食，适当的运动，充足的睡眠，良好的的心态，是抵抗疾病的最好生活方式。往后余生，吃好一日三餐，过好一年四季。

让自己健康是责任，

让他人健康是功德。

用文字记录生活，

用文字感悟生活。