健康三养 | 如何预防心脑血管疾病

营养方面，正确预防心脑血管疾病有五大原则：

控制总热量摄入；

控制脂肪量及脂肪酸比例；

控制易引发高血压的物质；

多吃膳食纤维；

多吃优质蛋白。

想要预防老年时罹患心脑血管疾病，真正“釜底抽薪”的方法就是在年轻时杜绝各种不良习惯。不过对于很多人来说，工作方面的应酬没有办法拒绝，这当然可以理解，毕竟工作是我们的收入来源。但是在工作之余，在我们可以自我掌控的时候，还是应该多加注意那些自己会影响健康的行为，例如休息日别太晚睡觉，饮食方面注重主食及荤素的搭配，在闲暇时间多安排些锻炼的时间。

我们可以从最常规的，适合健康方面没有太大问题的人的——有氧训练——跑步、游泳以及球类运动；到一些有特定目的的，适合一些健康水平需要改进的人士需要的训练——瑜伽、康复普拉提；再到那些可以自我提升的运动——最典型的如武术与搏击，大家可以根据自己的情况来选择合适的运动。

接下来就是对于已经步入中年期的人士，可能其中一些人已经“疯狂”、“放纵”了好多年，身体各个方面开始有些小问题时隐时现，于是有些人就开始逐渐重视自己的健康问题，参加一些健身活动。对于身体没有大碍的人来说，按照自己的兴趣参加活动当然没有问题，但是对于一些身体情况稍微比较严重的朋友来说，为了安全还是需要在专业人士的指导及照看下进行合适的训练。

“小洞不补，大洞吃苦”，很多简单的道理大家都明白，何必非要“不撞南墙不回头”呢。健康，归根结底就是一个人的“尊严”，也许随着年龄的推移，人们会对这个问题有越来越深刻的认识。 过去的经历我们无法改变，而我们对未来也会有所憧憬，但我们也只有通过做好当下的事来确保可以达到我们想要的未来。

请一定保持住我们的“尊严”。