D123-ADF隔日断食记录（3）

D3: 2020.9.14-断食日

* 晨起体重：94.2 总体重-3.1斤

* 早餐：8:30 两个蛋白半个蛋黄，一碗豆浆，两拳混合凉菜，一个核桃，一个枣

* 下午加餐一个黑芝麻球

7:00-喝水400ml

9:00-喝水800ml

10:00-挂耳加奶400ml

11:00-喝水800ml

晚上喝水也不少～还做了两组帕梅拉的有氧操～要睡了，太困了！