读书笔记20221213

你要想调整自己的坏脾气，先从平时多冷静地观察自己开始，挖掘自己值得被人尊重的地方，提高自尊感情。

同时，需要反思自己每次生气的原因，反思的最佳时机就是愤怒过后。反思时要找到引发你生气的根源。其实，很多时候都是一些鸡毛蒜皮的小事引发你的情绪爆发，得不偿失。

对付愤怒最好的方式就是，当你感到要情绪失控时，避开产生怒气的环境或人，并到空气流通的地方进行深呼吸，让自己冷静下来。然后思考为什么要生气？是否值得生气？是否有更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，有句话说得非常形象——做情绪的主人，而不是它的俘虏。