2018-11-17 幸福的方法 读后感 73

5个分支。

1.获得幸福，书的引言部分阐述说明了这本书的写作目的以及为什么要追求幸福。

2.幸福因素，书中1-5章讲解了影响幸福的各种因素。

3.发现幸福，书的第6-8章讲解了幸福在学习、工作中的表现。

4.幸福方法，是根据书每一章节给出的部分练习方法。

5.幸福像花，幸福这朵花的绽放具体需要哪些条件。

「 读懂“获得幸福”分支」：

引言：主要分为三个子分支：精髓、方法、技巧。为我们揭秘获得幸福是人生的终极目标。

1.获得幸福精髓是大道至简，幸福学是积极心理学的内容；

2.获得幸福的方法，阅读这本；

3.获得幸福的技巧，对照自己的生活进行反思。

「 读懂“幸福因素”分支」

（1）学习2种模式：

一是溺水模式，感觉是一种痛苦；

二是郊游模式：仿佛在游玩，快乐的学习。

（2）福乐模式：是用心感觉，体验知识真正用途，是一种心流体验，越学越开心。

（3）幸福无捷径：失败是在所难免，关键要从失败中获得教训，明白吃苦是的道理，摆脱父母包办一切的想法，真正动脑筋自己解决问题。

（4）学习误区：改变工作努力很痛苦，工作开心因为有特权的偏见，才能真正发自内热爱学习，因为我们要自我修炼。

2.幸福工作

（1）重塑工作：发现兴趣点，培养使命感，从而获得幸福；

（2）用MPS模型进行人生定位；

做好以上2点，相信你一定可以带着热情重新投入工作中去。

3.幸福生活

（1）基础：理解你所爱的人，无条件的爱，展现核心价值。

（2）打造幸福圈、创造力圈

（3）用心经营关系：费心、努力

通过这3点相信一定可以创造出亲密关系。

「 读懂“发现幸福”分支」

（1）冥想：关注呼吸，保持正念，让自己活在当下

（2）培养习惯：具备主动性、创造力；让自己做事有规划和规律，成为一个自律的人。

（3）建立四象限日志，把经历写下来，冥想之后会带来幸福；

（4）记录5件需要感恩的事情，通过每天练习学会感恩；

（5）人生地图：不断尝试，从失败中吸取经验，关注自己内在感受，做好人生规划；

（6）完形练习：写出内心的话，制作出幸福地图，让自己觉知真实的想法；

（7）MPS方法：找到自己的使命感，挖掘自我潜能；

（8）幸福董事会：发现内心需求，倾听建议，学会选择；

（9）制定成长计划：个人成长和专业技能，学会从困境中学习；

（10）写感恩信：表达感谢，加强亲密关系，能够找到更多的爱。

「 读懂“幸福像花”分支」

1.土壤：怀有一颗仁爱之心，助人自助会感是幸福的土壤；

2.肥料：好习惯的养成是幸福催化剂；

3.深度：受到遗传基因、环境因素、积极行动的影响，因此提升这3个因素，也会同时提升幸福感；

4.阳光：接纳自己，完全相信自己能跨越障碍；

5.成长：认识自己，不断的向自己提问，了解自己已知的事情，才能用已知知识去获得成长；

6.花朵：简化生活，做好一到三件事，对没有办法完成的事情学会说不。

幸福就是要简单，不要过于复杂，设立好一个人生目标不断根据成果，调整方向，享受达成目标的过程，最后一定会开出幸福花朵。