压力的应对 - 草稿
2019-09-15 本文已影响0人
千山清
压力的定义 1
压力是环境要求你做出选择或改变时的个人感受。
压力的定义2
压力是对未知事件悲观解释的结果。
压力3
压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭。
压力4
压力是面临威胁时的本能反应。
时间管理
帕累托法则（80/20）
80%的工作是运用20%的时间完成的。
ABCDE排序法
A级优先——必须做的事
B级优先——应该做的事
C级优先——可以去做的事
D级优先——可以授权的事
E级优先——可以取消的事
自我管理
自我习惯管理
习惯的分类
好的习惯：准时 勤奋 进取 守信 喜欢学习………
坏的习惯： 暴躁 凶残 酗酒 盗窃 吸毒……
中性习惯：拖延 随意 犹豫 多变 什么事情都无所谓……
七大习惯与三大成长层次的关系
依赖期 （个人的成功） 1积极主动 2以终为始 3要事第一
独立期 4双赢思维 5知彼解己 6统合综效
7不断更新
辅助管理技巧 1控制情绪 2共情移情 3 睡眠减压 4水合作用 5维他命养生 6 放松呼吸 7花草茶疗法
