第一个项目：自己的身体状态第二个项目：饮食尽量减少以下五种会
2020-02-18 本文已影响0人
Claire_007
第一个项目：自己的身体状态
第二个项目：饮食
尽量减少以下五种会增加焦虑感的饮食
第一就是「酒精
第二就是「咖啡因
第三是「发酵的乳制品
第四是「甜食和糕点
第五是「加糖饮料
第三个项目：我们的作息
第四个项目：你平常服用的药物
第五个项目：信息和媒体环境
第六个项目：自己用的字眼和语气
第七个项目：自己的居住环境
第八个项目：「气味」和「声音」
第九项项目：家人互动的气氛
当我们焦虑的时候，三个建议：
第一，我们要对抗的不是困住的感觉，而是「无聊」的感觉。
第二，就是尽量降低冲突。
第三，我们需要对抗的不只是病毒，而是自己的焦虑感
alternate nostril breathing technique 鼻孔交替呼吸法
4-7-8呼吸法
