《人生烦恼咨询室》让人生不再被烦恼所困

我们自己也不知道从什么时候开始，烦恼就如雨后春笋般不断的生长在自己的心里。每个人的烦恼都不尽相同，又何其相似。我们只想着烦恼了，烦恼着自己的生活、工作、人际关系等等。大家有注意到自己的烦恼是从何而来吗？有想过烦恼是可以真的被我们解决掉的吗？有具体的解决方法吗？这所有的问题都在日本神经科医师桦泽紫苑的《人生烦恼咨询室》一书找到。

人类总是会不自觉地与他人比较，然后因为自己不如他人而感到失落和消沉。甚至会产生“为什么我这么差劲”的自责，或者因为嫉妒心理而产生攻击他人的负面想法。

但即便你曾经产生过类似的负面想法也不必自责，因为这是每个人都可能出现的情况，也就是所谓的“人之常情”。

提出“社比较论”的费斯廷格认为，人类与他人比较是出自本能，或者说无意识下的反应。也就是说，绝大多数人都有与他人粊的心理习惯，不止你一个有“因为与他比较而感到消沉”的心理，绝大多数人都是如此。

在这个高速发展的信息时代，我们的生活也在发生着变化。以前我们打个电话都很奢侈，现在网络可以实现信息的实时传递，这让世界变小了，让我们的眼界开阔了。眼见的变好，可也正是这样，我们的本能——比较，就是给我们带来烦恼的原因之一。别人家的孩子，别人家的父母，别人家的闺蜜等等。这是调侃，也是我们生活的日常。正是这些反应出我们就是生活在比较当中的，这也是我们一部分烦恼的来源。

可能在这里看到之前，我们都没有意识到这些日常会带来烦恼。正因为如些，比较才会被认为是本能。现在我们发现了自身的这个本能，我们再回顾自己的一些烦恼，是不是就找到原因？

“别人家的孩子”是因为我们家的孩子没有人家优秀，才有此一说。很多父母也正因如此忽略了自家孩子的优点，开始产生自己的孩子不行，考不上好的大学怎么办或找不到好的工作、对像等等一系列的烦恼。

“别人家的父母”让我们只看到了他人对自己子女的付出，可能是物质上的，可能是精神上的，从而忽略了自己的父母对自己的爱和付出。从而产生了我没有人家孩子优秀，是因为我的父母没有为自己做那么多的想法，不是自己不够好，都是因为我没有，由此烦恼也就产生了。

“别人家的闺蜜”亦然。我们看到的只是表面，并不知道这些事发生的背景。我们只是平常心对待会轻松愉快，如果产生了自责或嫉妒那烦恼就会随之而来。我们意识到了比较，从比较的角度入手，就会有全新的思考，会让我们看到产生烦恼的原因，从本质出发来解决，就会让烦恼渐渐远去。

人类的烦恼都需要通过行动来解决。“输入型”的人如果只是一味地收集信息，则无法改变任何状况。要想做出改变，首先就要行动起来。本书推荐以下3个方法。

（1）说

“交谈”“咨询”都属于“说”的范畴。哪怕只是大喊一声“混蛋”，也能让心情舒畅，使压力得到缓解。与朋友聊天不仅能够减轻压力，还能加深感情。适当的“提问”也有助于帮你找到解决问题的灵感。

（2）写

“写”是比“说”更有效的输出。写下自己的烦恼，就相当于将压力释放出来。这样做还有整理思考，将烦恼明确化的作用。每天坚持写日记还可以锻炼自己的洞察力。

通过书写来整理思考，能够强化洞察力，找出错误的思考方法和感情，及时调整心态。

（3）运动

如果不安的感觉非常强烈，那就立刻走出门去全力奔跑100米。跑完之后你的心情一定会舒畅许多。

因为不安是促使我们行动的原动力，所以只要全力以赴地行动起来，就可以将不安的能量消耗掉。“运动”是最好的消除不安的方法。

我们生活中一直存在各种各样的烦恼，我们想要去解决，让自己好过一些，可也没有个具体的方法来供我们参考，以至于我们周围的烦恼越来越多，被烦恼压迫的我们一时不得轻松，偶尔爆发一下把自己的周围搞得鸡犬不宁，家人关系不和睦，同事、朋友不敢靠近，自己成了孤家寡人。现在我们有了这样的方法，那我们就可以让自己的烦恼慢慢变少，不再被它压得喘不上气，心里轻松了，状态也就好了，对人对事都会积极面对，各种关系也就更融洽和睦。

说：是一种输出形式，简单易行。除去专业的交谈、咨询，在生活中我们在跟朋友聊天的时候要注意一下场合，朋友的状态，合适的时间，这些都可以让自己的输出更有效。因为我们的烦恼，我们的输出可能是负面的，没有关注前面提到的要素，可能会出现不必要的矛盾、冲突。为了我们加深友情，让亲密好友的关系常存，找朋友聊天时还是要需要注意一下了。

写：是一种比说更容易的输出形式。我们可以在任何不会产生严重后果的场合下进行。在通勤车上，在办公事，在会场，在公园等等。我们可以在电子设备上进行，最推荐的还是准备本子和笔，用笔写会让自己的情绪在这个过程中更好的宣泄。写的时候不需要更多的思考，想到什么就写什么，不用担心写的太少，只跟着自己感觉走就行，写一句话、一个词都是在行动。

运动：是一种有一定限制条件的输出形式。运动的时候我们要注意保护好自己，要注意着装，要注意环境场合，不是所有服装、地方都适合运动。运动带来的酣畅淋漓的感觉会让我们心情愉悦，如果可以培养一个自己定期运动的习惯，带来的不仅是身体上的收获，心理也会得到调节。

被烦恼包围已经好无法呼吸，有强烈的不安时，我们可以用上面的方法行动起来，让自己回归宁静，消除不安。

我就有写日记的习惯。其实我写日记的开始就是因为开始工作时身边没有可以分享的人，每天遇到不同的糟心事儿无从宣泄，就想到了写日记。每天就会把在工作中遇到的闹心事儿写下来，然后看着自己写下的事情，想着为什么会发生，能不能解决，有时候也就是发呆。时间久了，会发现一些事情有共通性，会找到发生的原因，还能想到应对的方法，最不济的结果就是情绪慢慢的变得平静了，不会再因为每天工作中的事情扰乱心情。心情好了，工作状态改变了，就得到了领导的表扬。这对于刚进入职场的我就是强心剂，状态越来越好，工作也更快的上手，感觉人生都不一样了。

这是一个应对烦恼，心情烦闷，感觉不安的简易之策。当我们具体烦恼具体分析的时候，我们可以在《人生烦恼咨询室》一书中找到相应的内容。这本书就像我们用的词曲，需要什么找什么。它可以解决90%的“共通烦恼”，是作者多年以来搜集到的最有代表性的烦恼。从人际关系、私人生活、工作 、健康、心理和生活方法6个方面对烦恼进行了划分，让我们看起来更轻松，用起来更便捷。不想被烦恼毁掉自己，就来“人生烦恼咨询室”吧，让我们一起过轻松生活，品精彩人生。

拆书帮－大连知行分舵三级拆书家－晓雯