读书（8）|《刻意练习:如何从新手到大师》练习的四个特点

作者

由美国心理学家 安德斯·艾利克森（AndersEricsson）和美国科学作家罗伯特·普尔（Robert Pool）共同完成。“刻意练习”的概念最早是由安德斯·艾利克森提出，且书中讲述的故事，都是安德斯·艾利克森的故事。但两位作者用了10多年的时间探讨杰出人物和”刻意练习“这个主题，并用了5年多的时间来写这本书，所以这是两人合作努力的结晶。

本书初印象

记得樊登老师说过：心理学家的书和畅销书不同，比如《一万小时定律》讲述一个概念，让这个概念传达出去，但心理学家的书，更多的是理论的剖析，科学的论证，通过各种实验验证自己的概念，学术气息浓厚，读起来并不容易。但读完之后，收获很多。

什么是刻意练习？

科比说：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”这一句话，体现出了他认真专注的刻意练习，科比每天要进行几千次的投球训练，正是这样一次次的刻意练习，成就了伟大球星。

著名的钢琴演奏家郎朗，从小学习钢琴，他的父母为了他的钢琴事业，放弃了自己的事业，全身心的支持他，他走到哪里就跟到哪里。

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无论是游泳，打球，花样滑冰等体育运动，弹钢琴，拉小提琴等音乐演奏，这些都是经过很长时间的刻意练习，而成为了大师。

刻意练习就是有目的的练习，有目的的练习的四个特点

有目的的练习具有定义明确的特定目标

如果没有目标，我们更喜欢随便练练，而且很容易半途而废。当我们制定了目标，哪怕每周多几一个单词，每天早睡一分钟等，有这样的目标就会引导我们进行练习。

有目的的练习是专注的

人脑不是电脑，无法进行多线程后台工作，如果我们同时开展几项工作，很容易出现全部做不好的情况，所以当我们想要提高的时候，我们要全身心的投入，保持专注，哪怕只是10分钟，也比三心二意的练习1小时更有效。

有目的的练习包含反馈

及时的反馈帮助我们发现问题，快速调整。想必大家都参加过考试，很多人采用考试前的刷题战术，这是什么意思？就是在我们做完题目之后，马上给出正确与否的判断，帮助我们了解错误点，并根据答案解析及时调整，所以考试前的刷题，短时间的专注记忆，很大程度上帮助我们通过了期末的应试考试。

有目的的练习需要走出舒适区

走出舒适区对我们来说太难了，以至于我们在新年立了很多flag，没过一个月就抛诸脑后，比如新年办的健身卡，结果没超过1个月就永远搁置。除了时间不够，懒惰等借口，也有一定的原因说明我们定的目标太大太远，以至于我们望尘莫及，进而退回到舒适区。所以作者讲走出舒适区，但不要走太远，只要迫使自己走出，就会取得进步。

           下次分享如何在工作和生活中运用刻意练习的原则的体会。