正念饮食

      这几天的饮食又不好了，吃饭的时候有点快，吃的量和之前正常吃饭时候的量是一样的。前段时间尝试了一段时间的正念饮食，感觉非常的好，身体也变得轻盈了，人也瘦了几斤，这段时间吃饭的时候没有那么的注意，吃饭的时候有一些赶，现在身体感觉挺难受的。

        还好一点的是，身体难受的时候可以正念呼吸一下，正念呼吸是随时随地都可以做的，并且也很简单。做着或是站着，将注意力关注到你的呼吸上面，轻轻的吸气，感受到吸收的空气进入到你的每一个细胞中，吸到不能吸气的时候，慢慢的呼气，感受到你的废气从你的口腔和你的皮肤之中呼出。吸气的时候带给你的细胞无限的氧气，呼气的时候释放身体排出的废气，让你的身体变得舒适，让你的心情变得愉悦。在写这段的时候慢慢的去感受了一下正念呼吸，感受到身心灵的愉悦，很美的感受。

        前段时间进行的正念饮食还是非常好的饮食方法，这个方式还是有时间的情况下，最好进行一下。听过一个观点，所有的问题，都是从吃的上面来的，平时不注意吃饭的方式和量，吃的多了，人就比较容易困，人的睡得多，容易发胖，需要运动去健身，去减肥，还有各种各样的疾病。这样一来，好多的时间都消耗在吃的不当而带来的后果上面，就没有更多的时间去处理其他好玩的事情。

        是呀，吃的时候只关注了吃的过瘾了，没有想到那么多的事情。其实正念吃饭的时候其实也听享受的，只是还是没有形成习惯，正念吃饭的时候用到你的五感。吃一颗葡萄干也能吃出美味来。

      看，看着葡萄干的形状和颜色，想象着葡萄干是怎样形成的，感谢阳光、雨露、土壤、农民伯伯、运输工的辛劳的付出，我们才能得到这个葡萄干。

      闻，深深的吸气，把所有的注意力都放到你的呼吸上面，去感受着这颗葡萄干的香气进入你的身体的每一个细胞之中，食物的精华和你的细胞在一起融合，成为你身体的能量，我们吃食物并不是只是吃到她的实体，而是吸收它的精华。

      感受，把这一颗葡萄干放到你的舌头上面，慢慢的感受触觉带给你的美妙的感受，感受像是电流流进你的身体，滋润着每一个细胞。

      嚼，用你的牙齿慢慢的去咬葡萄干，感受这它的软硬度，咬下去之后葡萄干流出来的甜味进入你的喉咙，慢慢的去感受。

      咽，在口腔中嚼完之后，慢慢的咽下去，这颗葡萄干，随着食道进去到胃，感受到进入身体的每一个部位。

        看上去有点麻烦哦，不过还是蛮享受的，对于减肥来说，是比较好用的方式，吃饭的时候用正念的方式，只专注于当下，吃一会就问我饱了吗，如果饱了就停下。正念吃饭的时候吃的食物少，也能吃出食物的美味来，如果不感到麻烦，正念饮食还是可以尝试一下，要是可以的话，每天坚持一次也是非常好的，不是为了减肥，而是为了身体健康，正念饮食可以让全身的细胞得到放松，可以愉悦你的心情，舒缓你的压力。我还是要进行我的正念饮食。