更年期，赖床其实在保护心脏

12月24日，星期二

这几天因为熬夜，早晨实在起不来。不是昨天下班后领导通知今天上午10点前需要办两个紧急文件，我还真想多睡一会儿。

专家总是提倡早睡早起，然而这一点我始终难以做到。以前孩子上学时，为了她的作息，我是早睡不得，现在孩子上了大学，离家在外，我却又不自觉地晚睡了。尽管深知这个习惯对身体无益，却始终难以改掉。

其实，从内心深处讲，是或许并不那么不愿意改变。白天在单位忙忙碌碌，几乎没有个人的时间，晚上的时光总是显得那么珍贵。

看看书、码码字，总感觉时间不够用，甚至有点舍不得睡觉。女儿曾戏言，睡觉是最浪费时间的事情。其实说句心里话，在某种程度上，我竟也颇赞同她的观点。

每天早晨醒来，我都不急于起身，总会贪恋那片刻的慵懒。没想到，歪打正着，今天看了一篇文章，说赖床在一定程度上其实是在保护我们的心脏。以往被视为懒惰或缺乏自律的行为，竟然有着如此积极的作用，真是让人意想不到。

到底怎么回事？听我慢慢讲来。

首先，我们需要理解赖床背后的生理机制。当人体处于深度睡眠状态时，心率会逐渐降低，血压也会随之下降，这是身体为了节能和修复而进行的自然调整。

当我们从睡眠中醒来，尤其是被突然的闹钟声惊醒时，心率会迅速上升，血压也会急剧升高，以应对即将开始的一天中的各种活动。

这种突然的变化，对于心脏来说无疑是一种压力。而赖床，即是在这种压力产生之前，给予心脏一个缓冲的时间，让它能够逐渐适应从睡眠到清醒的过渡。

研究表明，长期受到这种压力刺激的心脏，其健康状况可能会受到影响。

高血压、心脏病等心血管疾病，往往与长期的心率、血压波动密切相关。

因此，从保护心脏的角度来看，适度的赖床，尤其是在早晨醒来后的那几分钟里，避免立即起身活动，有助于减轻心脏的负担，降低心血管疾病的风险。

当然，赖床并非越长越好。过度的赖床可能会导致睡眠不足与睡眠质量的下降，进而引发一系列健康问题。

所以，所说的“赖床保护心脏”，指的是在合理的时间范围内，给予心脏一个从睡眠状态到清醒状态的平稳过渡。

一般来说，早晨醒来后，可以躺在床上几分钟，进行一些简单的深呼吸、伸展运动等，帮助身体逐渐适应清醒状态，再慢慢起身开始新的一天。

但需要注意的是，赖床虽然对心脏有一定的保护作用，但并不能替代其他健康生活方式。

均衡的饮食、适量的运动、良好的心态等，都是维护心脏健康的重要因素。

同时，对于已经患有心血管疾病的人来说，赖床并不能代替专业治疗，仍然需要遵循医生的建议，按时服药、定期检查。

朋友们，知道了吗？赖床并非完全是一件坏事。

在合理的范围内，它能够为我们的心脏提供一个从睡眠到清醒的平稳过渡，有助于降低心血管疾病的风险。

所以，朋友们，早晨醒来时，不妨先躺在床上几分钟，享受一下那片刻的宁静与放松。这不仅是对自己的宠爱，更是对心脏的一种呵护。

让我们从每一个清晨开始，用更加健康、科学的方式迎接新的一天。

2024年马上就要过去了，今天看到《人民日报》每日金句，与大家分享：

我们总是为了

太多遥不可及的东西去奔命

却忘了人生真正的幸福

不过就是灯火阑珊的温暖

和柴米油盐的充实

这一年里

无论你赚钱是多是少

经历的事情是好是坏

请记住，如果这一年

你很健康，那就是最好的一年

祝愿我们每个人都健康、快乐！