读书笔记3-森田疗法

既然期望问题解决不能导致问题的解决，那么我们接受它就是最明智的。

当太阳升起时，我们就看着它升起，当太阳落下时，我们就看着它落下。我们不能因为自己昨晚没有睡好觉，想多睡一会儿，就希望太阳晚些升起，甚至想办法让它不要升起，我们也不能因为今天的任务没有完成，就希望太阳不要落下，甚至想办法让它不要落下。

既然太阳升起和落下有着客观的规律，我们的想法、情绪和生理反应也有客观的过程，既然它们不因为我们的期望甚至行为而改变，那么我们就接受它吧。

顺其自然，接受所发生的一切。为所当为，不要让症状影响我们的生活，妨碍我们去做该做的事情。

重新调整自己的生活，“带着症状去生活”，做自己当下应该去做的事情，恢复自己的社会功能，该上学的时候去上学，该上班的时候去上班，该见人的时候去见人。

让情绪流过自己，观察它，不去体会，由它来，任它去。