告诉自己，不要慌张

昨晚很晚才睡着，凌晨零点多。

我抚摸自己的内在小孩。

不要慌张，呼吸从格外快逐渐变缓。

那个密钥就是“不要慌张”，我一直在告诉自己，把自己拉回当下，我像一个内在家长安抚自己的内在小孩，告诉它，不要慌张。

觉察我的“慌乱”，是我最静的时候，这是标叔对我的评价

拉了很多次，终于拉了回来。呼吸逐渐变缓。

睡前流不完的鼻涕和感冒难以呼吸的症状，今晨睡醒感冒因为我不再慌张，忽然就好了很多，只是嗓子还是有点不舒适。