每3个中国人就有1人患有近视，这些对视力好的菜你都知道吗？

你知道吗？

中国每天有超过5000万的90后在熬夜

他们熬着夜敷着最贵的面膜

听说手机辐射伤害眼睛

便在深夜时把屏幕换成绿色

▽▽▽

2016年发布的《国民视觉健康》白皮书中显示，早在2012 年我国 5 岁以上总人口中，近视的总患病人数就已经在4.5 亿左右。也就是说，中国每三个人中就有一人患有近视。

当发现近视后，很多人的第一反应就是得去配个眼镜，而不是去医院检查。其实假性近视的患者经过正确的治疗是能够恢复视力的，所以在发现近视之后，应当先去医院检查，而不是盲目的佩戴眼镜。

没有近视的也要注意预防近视，不要在强烈的太阳光下看书写字，读写姿势要端正，眼与书本的距离保持30cm以上，常做眼保健操、或是在窗前眺望远方，不要长时间的使用电子产品，等一系列保护视力的方式方法都用起来。

近视除了常规的治疗外，患者在日常配合食疗的方法进行调养，可有效改善近视疾病。近视的患者可多补充蛋白质：如鱼、肉、奶；多食动物骨头等含有丰富钙质与磷质的食物，以及新鲜的水果蔬菜等含有维生素的食物。

枸杞桂圆美目

食材：枸杞 桂圆 红粳米 红枣 冰糖

制作方法：

1. 红粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时沥去水分；

2. 枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分；

3. 红枣洗净，去核，桂圆肉洗净；

4. 将红梗米、桂圆肉、枸杞、红枣食材放入电压力锅，加入适量水；

5. 选择煮粥键，最后放入冰糖搅拌至融化即可。

木瓜枸杞鲫鱼汤

食材：木瓜 鲫鱼 枸杞 盐 鸡精 料酒 葱 姜

制作方法：

1. 鲫鱼处理干净，用盐、料酒、姜片腌制30分钟；

2. 姜切片，葱切段，枸杞泡软洗净，木瓜去籽去皮切块；

3. 腌制好的鲫鱼放入砂锅中，加入姜片、葱段以及适量清水；

4. 大火烧开后，转小火放入枸杞煲30分钟，放入木瓜块；

5. 加入一点点植物油，继续小火煲10分钟，加盐、鸡精调味即可。

奥利奥蓝莓酸奶

食材：奥利奥 蓝莓 自制酸奶

制作方法：

1. 奥利奥饼干掰开，去掉夹心，将饼干放入保鲜袋中轻轻捶打成碎粒后取出；

2. 将饼干碎放入杯底，加入适量酸奶，最上层放入适量洗净的蓝莓即可。

不论年轻与否，视力都是值得我们为之保护一辈子的，希望大家都能够拥有好视力，看更多的好风景。