健康养生

1）镁是一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。建议压力大的时候多吃些富含镁的食物：坚果、香蕉、绿叶菜等。

2）研究发现，欧米伽3脂肪酸可以提高血清素水平，减轻压力，同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生，改善情绪低落和焦虑。可通过吃亚麻籽油及紫苏油做凉拌菜补充。