《血清素》幸福因子与快乐激素

《血清素》幸福因子与快乐激素

【一】正确的舒压会增加血清素

【二】清晨晒太阳会增加血清素

【三】被他人感恩会增加血清素

【四】亲密的接触会增加血清素

【五】良善的社交会增加血清素

【六】专注于当下会增加血清素

【七】色胺酸食物会增加血清素

【八】良好的睡眠会增加血清素

透过《活在当下》的各种修炼，

静坐冥想、唱歌跳舞、画画雕刻

、瑜珈太极、散步慢跑等等等，

能同时增加多巴胺与血清素⋯⋯

当人们白天晒到太阳时，松果体会分泌俗称幸福荷尔蒙的“血清素”；到了晚上、阳光减少时，则会分泌睡眠荷尔蒙“褪黑激素”。