倒立的体式

【瑜伽知识分享】

倒立类是身体倒置的体式，包括：肩倒立、犁式、头倒立等。

练作用：

促进血液循环

减轻心脏的负担

减轻双腿静脉血管的压力，对静脉曲张有预防和治疗的作用

通过身体倒置，使怠滞的内脏器官活跃起来，增加大脑的血液循环和供氧量，使大脑恢复活力，还能有效消除疲劳、缓解失眠、消除紧张情绪

练建议：

倒立的姿势虽然广受欢迎，但生理期的朋友注意避免这样的体式，不要使骨盆倒置。

颈、肩、腰、背受过损伤的朋友，不宜轻易尝试这样的体式，最好在有经验的瑜伽教练的引导下量力而行。