0928让你立即开心的9个方法

2016-09-28  本文已影响66人  Anana

我心情不好的时候通常就想躺尸在床上,一动不动。不想看见微信有人跟我说话不刷朋友圈,不想接任何人的电话。像一个人飘在夜色苍茫的海上,孤独无助。
经过多年的折腾,发现有很多事能将心情推到崩溃的边缘,是一种“锦上添花”的崩溃感——绝望。

哪些事在心情差的时候不能做

相信我,以上这些大部分我都做过,有的立即把我拖入了深渊,有的是几个月后在我情绪稍微好一点拖入深渊。总之……

哪些事对调整心情有立竿见影的效果

今天的作业很简单

挑一个能改善自己心情的方法,尝试、并写出感受。

比如,今天我选择整理一个很久没整理过的抽屉
那么,
我看见抽屉的第一眼是什么感觉?
整理的过程中我的心情如何?
我是不是扔掉了从来不用的、坏掉的、不喜欢的东西?
整理之后看起来跟第一眼有什么不同,更整齐了吗?空间更大了吗?我需要再添置什么样的东西补充进来吗?
整理之后我的心情如何?

当然这只是举个栗子,你也可以尝试其他的9个方法,要注意慢慢的、细细的、感受周围的一切,你看到的、听到的、闻到的、接触到的,最重要的还有感受到的,通通写下来。

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另外,如果有对手帐和晨间日记有兴趣的小伙伴可以去淘几本相关的书,这是值得坚持一辈子的好习惯。

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