减脂倒计时Day 95

低级的欲望放纵即可获得，
高级的欲望只有克制才能达成。

1.饮水：6杯水。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：李子、西梅、核桃、无糖酸奶。
4.全天摄入量：高于1000千卡。
5.运动：️有氧健身操33分钟，全身舒缓拉伸14分钟，下肢耐力加强37分钟。