午餐有四忌，这几件事不要再做！

1、吃的过饱

进餐后血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，大脑暂时处于缺血缺氧的状态，吃的太饱，会延长大脑缺血缺氧的时间，影响下午工作和学习，午餐吃到8分饱最好。

2、吃完午饭就睡觉

睡眠中新陈代谢会减慢，吃完就睡，食物很难消化，热量会囤积在体内造成肥胖。

3、饭后不运动或剧烈运动

饭后完全不动，会导致血糖水平升高，能量积聚在体内造成肥胖，但如果剧烈运动，全身肌肉血液增加，肠胃及内脏血液减少，容易消化不良，甚至造成慢性病。

4、饭后马上开车

餐后血液主要集中在胃部，大脑缺氧，注意力难以集中，反应速度和灵活性都会下降。

怎么做最好呢？

1、吃饭时没有电话，没有工作，专注午饭带来的放松身心和营养，吃饭半个小时，不要吃太快

2、饭后最好散步15～30分钟，可以达到吃动平衡的状态，避免血糖升高，防止下午犯困和肥胖

3、午睡半小时，大量研究显示，每天午睡半小时，可大幅度降低心脏病的发生率

好好享受这三个半小时，可以让我们下午工作和学习的状态更佳，身体更健康，很多时候，健康就是通过这些生活习惯和吃饭等小事上面，只要试着改变一点，生活就会变得更加美好！