跑步小白养成记
奥森美图镇楼
世界上没有什么烦恼是跑步不能解决的。
如果有，那就再跑个马。
打心眼里认为，每一个爱长跑的人，骨子里都长情。
你想啊，深爱着那么多个略微有些孤独春秋与冬夏的昏晨，操场抑或公路，一个人抑或一群人，都不曾停下前进的步伐。他得满怀着多大的热忱面对生活，多大的耐心面对前路，多大的决心留给自己，才能一天一天，一步一步，长成一个爱长跑的样子呢~
而跑步绝对是我有生遇见过的最快乐的事情，它不只把我从一个彻头彻尾的大软胖子变成一个没那么软没那么胖的小软胖子，从某种层面上，它还重塑了我的三观——给予了我莫大的信心和满满的正能量。之于一个体重曾高达120+，中考体育30满分只考了22，800米万年不及格的姑娘来说，现在能够骄傲地晒出自己的半马全马成绩，还遇到那么多真心爱我、懂我、关心着我的伙伴，实在是无力找出比幸福更妥帖的词汇来形容自己的状态了。
作为一个先天肥胖的选手，我在高中之前从来没有意识到自己胖。我放任自己游走在各种甜食炸鸡之中，并且作为土生土长的山西妹子，一餐吃下一盆刀削面加上一大碗五花肉也是不在话下。外加我从来不喜欢动，撇开学前班学体操后来胖到没人相信这一条不谈，小学篮球队的训练也是让我回想起来分分钟心惊胆战，致使我在之后的青春岁月里坚守着“生命在于静止”这一原则，连中考体育算成绩都不曾让我动摇。
直到高一的一节体育课。直到现在我都忘记不了体育老师那副尖酸刻薄的嘴脸。当时女生们正在练习肩肘倒立接单肩后滚翻，这对柔软的我而言兼职就是玩一样。老师点我上前做示范，在我自认为以一个非常标准流畅的动作翻过去跪坐在垫子一端仰着脸傲娇地等待表扬时，他讥笑说：
“看见了么，她滚起来多流畅呵！”
我大概像是被人扇了巴掌一样，平时的爪牙突然失去了尖厉。
从那以后我突然觉得自己胖，胖得忍无可忍。我像开了挂一样开始减肥，晚上只喝酸奶，晚餐时间跑到操场跑十圈，晚自习的时候饿得肚子咕咕响，灌半桶水，实在不行，就赶快爬回家睡觉。那时候什么都不懂，什么基础代谢，什么体脂率，只知道不吃晚饭就会瘦。
我知道大家都想听我说这种及其不健康的减肥方式最终破灭。然而事实是我是个对自己很能下得了手的人，就这样伴随着偶尔的胃疼，我像是被针戳破的气球，一天一天瘪了下来。
可我越来越不快乐。对于一个标准的吃货而言，没有什么比饿肚子更让人不开心的了，如果有，大概就是不光要饿肚子，还不可以吃上帝炸鸡和歌剧蛋糕，要知道那可是我内心深处最最美味的食物了。当我看到食物开始斤斤计较热量表的数字，就连喝个牛奶都总是掂量再三把全脂牛奶放回货架——后来我才知道，我没长高多半是因为脱脂奶不利于钙质吸收，当然这也多半只是我安慰自己的说辞罢了——我变得很难再从生活里得到幸福感。
我不喜欢我自己。如果连我自己都不喜欢，我怎么能喜欢别人呢。当一个人每天活在自怨自艾自我厌恶无精打采的情绪里，是很难再顾忌身边人的感受的。
我不快乐，所以我开始更多更多地去跑步。
因为我高中恰好还是个理科生。生物老师告诉我们，人的快乐其实很简单的，就源自于脑内分泌的多巴胺，而有氧运动超过半小时，就可以分泌，效果等同于谈恋爱、嗑药、喝酒、抽烟、抑或吃巧克力等等带来的愉悦感和幸福感。
顿悟了自己热爱巧克力的原因，大概是前面几项都有心无力。然后减肥又打磨掉了宝宝最爱的巧克力。为了开心就只能选择跑步了。
那时候还不懂什么叫配速更别说现在训练方案里种类繁多名称各异的各种不同的速度了，我只get到了老师当时所说的“超过半小时”这个关键词。大概最远的一次是同学之间打赌，能不能跑完10km，简直就是mission impossible这样的存在啊！但像我这么好强的娃是绝对接受不了被激将的，于是乎开始了我在300m小操场上漫长的33圈半。微凉的夏夜，明媚的繁星，我爬过内心深处遥不可及的距离，像一个世纪那么长。我坚守着跑步的姿态，以一个走路的速度完成了它——大约一个二晚的时间，换算成人话应该将近一个半小时。
放到现在真不觉得是个什么大不了的事情，当时跑到终点躺在地上看着星星那么多那么亮——当然也可能只是我头晕眼花——控制不住眼泪刷刷地往下流，流进结满盐粒的头发里面，和汗水混成一片。
我开始深深迷恋上那种混着咸湿味道，拉扯着肌肉疼痛着的孤独和幸福。
也开始尝试着重新理解食物——绝不仅仅是维持生命的卡路里那么简单，而是满满的爱和温暖。既然放不下厨房里的烹调蒸煮，那就去做；既然放不下甜点，那就去享受；既然没有了那些所谓不健康食品的日子过得并不舒心，那就去吃，坦然接受自己偶尔的放纵和小任性。这没什么大不了的，再胖一点回去我也依然深爱自己。
来北京以后因为雾霾才学会了躲在健身房里跑，8和9的时速开始变速跑练习，一分钟换一下速度，能坚持四十分钟。现在练变速跑就变成了10-11，坚持个一小时左右。重点就是，感觉最后再跑下去就要被跑步机甩出去的那种速度。
天气好的时候绕着北航和外交大圈溜达，听说一圈大概五公里？一直不爱用跑步app所以我也不是很明确，大概就是慢慢溜达到累得迈不开腿就跑回学校压压腿吧。
关于跑步姿势其实一直没太留心，今天自己拍了GIF看应该是正常配速都是脚跟着地，起飞变成前脚掌，所以还蛮幸运的，野孩子还没怎么受过伤。
每个好天气都值得去跑步
其实小伤小病真犯不着大惊小怪，保护好膝盖脚踝这些重要部位，黑个指甲啦磨个水泡啦破个皮什么的，连停练都犯不着。不过话虽如此，不必要的伤病还是应该避免，热身跑和拉伸还是不能忽略的。包括一双好鞋子，也是出门跑步的动力啊——最开始爱穿Nike的MAX，觉得气垫很舒服云云，高中时期跑烂了两双，而且不是网面是气垫，只能体现出体重基数大费鞋的伟大功力。直到大学认识了NB和亚瑟士的跑鞋，被宠坏的脚丫子就再也忍受不了Nike了。哈哈上面图里我穿的就是Kayano-22，配色真是美哭我了，还比之前穿烂的GT-1000跑起来爽不知道多少个段位，踩上去就像踩在棉花，整个脚都像是被云朵亲吻着，温柔的要命，每次跑都想再多和他缠绵一会儿。其实亚瑟士的鞋子大多很适合小白入门，便宜好穿，如果就跑个3-5km都犯不着买太棒的鞋子啊，最最基础款配色好看的也就三五百软妹币搞定了。
半马PB
上个图证明我能找到的最好成绩——半马跑一年了，成绩远远好过426的全马PB……
后来认识越来越多的跑友，也确实有不少震惊于我的进步和成绩——大概我的成绩对于大神自然只是笑笑，但对很多刚开始跑的小白而言，这个成绩已经是我所能想到的最大褒奖了。我把它归功于我逆天的跑量和作死的自我修炼——不爱用app所以其实很难计算精确的跑量，日均10k基本还是要保证；自己乱练，但总是以耗尽最后一丝力量为终结。大概因为我很享受那种难得的孤独感，平时太过聒噪，大概只有看书跑步才能让我安静一会儿，静静享受着均匀而有力的呼吸，放空大脑只是简单的迈步向前。
而马拉松这个全民都能参与的运动，则给予了我所谓仪式感和成就感。不论成绩好坏，安全完赛就是成功，所有人都会分享到阳光和汗水的甜蜜。它太过简单粗暴，以至于不需要像短跑要求什么运动天赋，又不像其他球类运动需要伙伴和团体才能进行，想要开始，只需要一双鞋子，和一颗想飞的心。
五月秦皇岛，首马，里程碑一样的感觉，沉甸甸的。说是期待了一年也不为过。
关于跑步，最大的梦想就是能一路开开心心地爱下去，一路疯疯癫癫地跑下去。
还有，感谢跑步，让我遇见了北航马协，遇见了现在的男朋友。
以上就是一只跑步小白的碎碎念。还有什么问题，欢迎留言。么么哒~
今天的奥森 还是那么美
