【180313读书复盘】秋迟

今天继续看《少做一点不会死》第四章第五章。

001过去和未来都与我无关，我只活在当下。（拉尔夫 沃尔多 艾默生）

002专注是你最重要的工具，专注于少能让你变得更高效，专注于唯一目标，才能顺利实现目标，专注于当下，能够缓解焦虑，减轻压力。

003专注的力量

专注于一个目标或习惯，通常都能取得成功。

专注于当下，有助于减轻压力，提高效率，让你充分享受生活。做到这一点需要大量的练习。

专注于手头的任务，排除一切杂念进入忘我状态，获得幸福感。

专注于积极的方面，一旦察觉到消极念头，就用积极的想法取而代之，无论在什么情况下，你都可以学着积极面对。

004一次只做一件事

同时处理多项任务，效率低。

同时处理多项任务，非常复杂，充满压力，容易出现失误。

同时处理多项任务，容易让我们感到惶恐，甚至会发疯。

005只有不断练习，才能学会专注于当下。

方法如下：

一次只做一件事，不要一次做很多件事，认真做好手头的事。

时刻警醒自己，时刻觉察自己的想法。

宽容以待，想到过去或未来，不要自责。宽容的等他们潇洒，然后把自己带回当下。

锻炼身体。运动的时候，将注意力全部都放在当下。

把日常生活中的每一件事都当做练习。

设置提醒，在任何显眼的地方贴上便利贴，不惜一切代价，让自己专注于当下。

只要尝试了，就是成功。

一定要坚持练习。

006养成习惯是实现持久改变的秘诀，它能彻底改善你的生活。

007加入线上或线下的组织集体的力量，能帮助你发挥潜力，养成好习惯。

008利用30天建立新习惯，向自己发起挑战。

每次只养成一种习惯、制定简单的目标、选择可以衡量的目标、保持一致、每天汇报。

一年12个月，一个月养成一种习惯，一年下来，你就能养成12个重要的新习惯。