每天1部TED 004 |孤独的人是可耻的，幸福不会来敲门

世界那么喧嚣，能够获得倾听的人才能拥有未来！每天1部TED，用文字和你分享演讲的精彩！我是河东西，今天带来的是——

《肯罗伯特·沃尔丁格：如何才能幸福？》

01.一项跨越75年的研究

在我们的生命进程中，是什么使我们保持健康和快乐？

要是现在打算对未来的自己投资，你会把你的时间和精力放在哪里呢？

沃尔丁格列举了最近一项对千禧一代的调查——

询问他们最重要的生活目标是什么？

超过80%的人认为，对他们来说，一个重要的生活目标是变得富有。

有50%的人认为还有一个重要的人生目标，就是变得有名。

人们始终如一地被告知要去工作，更加努力来获得更多成功。给人们留下的印象是，要过上好的生活就要这样去做。

大部分时候人们的成功经验，是来自对过去的回忆，而很多时候人往往是事后诸葛亮，其实遗忘了生活中很多重要的事情。

然而要是可以观察那随着时间流逝而呈现出来的生活时？要是可以从人们的青年一直到老年，看一下什么是真正使人们保持快乐和健康的？会有什么结果呢？

沃尔丁格所在的哈佛大学就进行了一项对成人发展的研究，时间跨越75年，沃尔丁格是第四代项目负责人，这可能是所有对成人生活研究中时间跨度最长的一个。

75年间，哈佛大学的研究人员跟踪了724位男性的生活，年复一年地询问他们的工作、家庭生活、健康状况。这是一项非常罕见的研究，由于几代研究者持之以恒的精神而得以延续下来。

最初的724为研究对象有60多位还活着，都已年届九十高龄，并仍然参与在研究中。

研究方式是什么样的呢？

自从1938年以来，研究者追踪调查了两组男性的生活。第一组的被试者是哈佛大学二年级的学生，他们在第二次世界大战期间完成了学业，并且很多人都参战了。第二组被试是一群来自波士顿贫民区的男孩，他们被选中参加研究，主要是因为他们来自于一些最有问题和最贫困的家庭。

然后这些孩子长大成人，进入到社会的各个领域，他们成为了工厂的工人、律师、砖匠和医生，还有一位成了美国总统。一些人酗酒成瘾，一些人得了精神分裂症；一些人从社会的底层一路走向了最高层，而一些人是在相反的方向上发展。

为了最清晰的了解他们的生活，研究者不仅发送调查问卷，到他们的起居室采访他们，还从他们的医生那里得到了健康记录。对他们进行抽血化验，做脑部扫描，与他们的孩子进行交谈。在他们与妻子谈论内心最深的关注点时进行了录像。

那么，研究者究竟发现了什么呢？

从这些成千上万的关于这些被试者生活的信息中，可以学习到什么呢？

研究者学习到的不是关于财富、名誉或工作是否努力，从75年的研究中，研究者最清楚的了解到的是——

好的人际关系可以使我们更快乐和健康。

（你没有看错，就是这么简单！）

关于人际关系和健康，研究者学习到了三大课题:

001.社会联系真的会对我们有益，而孤独是有害的。

结论是，有家庭、朋友、团体有更多社会联系的人，会更开心、身体更健康、寿命也更长。而孤独感是有毒的，人们与想联系的人越是隔离就会越不开心，他们的健康状况在中年早期就会走下坡路，很快脑功能会减退，而且会比那些不孤独的人们寿命更短。

002.孤独不关乎你交友的数量，也不关乎你是否在恋爱或婚姻中，重要的是关系的质量。

结论是，生活在冲突中确实对我们健康有害。有严重冲突的婚姻，比如没有足够爱的婚姻，对健康的危害可能比离婚更糟糕。生活在优质的、温暖的人际关系中是具有保护作用的。研究者发现那些在50岁对人际关系最满意的人，在80岁时会是最健康的。

在调查中最幸福相伴的男性和女性，在他们八十多岁时表示，在病痛缠身的日子里，他们的心态仍保持同样开心。而那些处于不开心人际关系的人，不良的情绪会加重他们的疼痛。

003.好的人际关系不只是保护我们的身体，还保护我们的大脑。

结论是，当人们80多岁时与另一人保持在一个安全的人际关系，真实感觉到可以依赖的人，这些人的记忆会保持更清晰和长久。有些人在人际关系中真切感受到不能依赖另一个人，那些人的记忆会较早衰退。

那些好的人际关系也并不是一直要平静，调查中，很多80多岁的老年伴侣会互相斗嘴，但是他们深知对方在关键时刻是可以依赖的。

这项研究给人们传递了一条讯息，好的亲密的人际关系对我们健康和幸福是有益的！

这是多么简单而古老的一个道理，但为什么又很难做到而且很容易被遗忘呢？

因为，我们是人类，而人真正喜欢的是一种快速修复，一些得到后就可以使生活变好和一直维持下去的东西。

人际关系是处理家人和朋友关系的繁重工作，它并不性感或迷人，但却是贯穿一生的课题，永无止境。

马克·吐温说过，生命如此短暂，我们没有时间去争吵、道歉、伤心、斤斤计较。我们只有时间去爱，一切稍纵即逝。

02.启示：美好人生，从良好的人际关系开始

虽然很多人都知道金钱换不来幸福这个道理，但是，在多数人的头脑里并不知道除了金钱还有什么能带来幸福感？

于是很多人不断的赚钱，在获取短暂的满足之后，又陷入深深的空虚之中。为什么哈佛幸福课会那么受欢迎，就是因为现代社会人们生活的太不幸福了。

工作中，充满了尔虞我诈、互相争斗，同事之间不敢真诚相待。婚姻中，有多少人同床异梦、互相算计，把婚姻生活过成了斤斤计较的盘算。

没有可以值得交心的朋友，只有酒场上的觥筹交错。是我们变得越来越虚伪了，还是世界原本就是如此？

我敬佩哈佛大学这些研究人员，能够持续75年做这样一个研究，为我们证明了一个耳熟能详的道理。

真理往往以简单的面目出现，我们总是熟视无睹。

在这个快节奏的社会，我们似乎越来越难去静下心维持一段关系。连爱情都变成了速食面，满足了口腹之欲就被抛弃了。

但这绝不是一个美好社会应有的状态。

虽然我们知道人际关系对幸福感的价值，但是如何去改变呢？

我一直相信一点，你怎样对待别人，别人就会用怎样的方式对待你。一直不喜欢用最坏的意图去揣测别人，宁可把别人想得好一点。一路走来，没有吃过什么大亏，小坑也还是掉过的。

如果在这功利的世界，不想违背自己的初心，那该怎么办呢？

那些不幸福的婚姻，往往就是因为婚姻中的一方依附于另一方，丧失了自我的存在，就使得这段婚姻关系出现了失衡。而职场中也是这样，你要想让别人看得起你，和你搞好关系，你就要成为价值链中关键的一环。

维持好的人际关系的秘诀就在于，你要与你维持关系的对象保持对等状态。

坚持做好自己，用自己的优秀让别人望尘莫及，用自己的坦诚让别人真心相待。

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