微习惯的独特之处

一旦习惯变得足够牢固，即使是最坚定的决心也很难扭转局面。

大脑会抗拒大幅度的改变。

个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。

长期来看，依赖情绪和动力并没有效果。

自主权似乎是通过激活我们的内在动力起作用的，其中涉及的案例显示，自主权越高，结果越好。