冬季养生

下班路上听了一期讲中医养生的节目，记下一些内容。

“冬伤于寒，春必病温”，如果冬天不注意防寒保暖，导致寒邪入侵，没有及时发散出来，等到春天的时候，体内气血开始活跃，寒气就很容易随着气血在体内运行，导致发温病，比如感冒等等。

所以冬天要注重防寒保暖，尤其是上中下三个方面：

上：头部和脖子，天冷风大的时候，可以戴个帽子，围上围巾，这样寒气就不会从脖颈处吹进身体。

中：肚脐腹部要做好保暖，这个可以穿长一些盖住腹部的衣服。

下：脚踝处要做好保暖，秋裤扎进袜子里，这样才安心呢。

另外不要吃冰冷的食物，不管是物理意义的冰棍雪糕之类冰冷食物，还有寒性的食物也少吃，比如绿豆。

运动的话，量力而行，平时可以多做一些简单的拉伸，打八段锦等比较温和的运动。

现在出门都裹紧围巾，衣服有帽子也会戴上，常穿一双鞋筒超过脚踝的鞋子，就可以让脚踝免受风吹，不过在空调房里两只脚还是冷冰冰的，真难受。

只有走路的时候脚才会暖起来，只要坐着不动，又冷冰冰了。晚上睡前也会泡脚。还好上下班路上都会走一段路，加起来有二十多分钟的路程，刚好脚会暖起来，也算是一种温和的运动了。