三天NVC学习总结

三天的学习干货满满，需要好好的梳理和消化，变成滋养自己生命的养料才可以让自己实现真正的收获和成长。

第一天的学习，让我切实的知道为什么非暴力沟通这本书读了3遍依然解决不了沟通的问题，尤其是跟家人沟通。症结就在于用自己演绎的自以为漂亮的有技巧的语言来掩盖隐形的暴力，内心真正的意图是希望通过技巧试图改变他人以达到自己征服的目的和欲望。而非暴力沟通是基于需要的意识，是基于自我连接，来自灵魂深处那些不依赖于任何其他人事物的需要，由此真正懂得了需要的空性。

第一天最深的感悟:

1.首先非常感谢张爽老师和董老师的倾听，直接做了个案的效果，感觉赚了1万块，感谢[抱拳][抱拳]

2.学习中触动我的几个点

a.不带评判的倾听:放下自己的傲慢，用尊重和谦卑的态度就可以倾听到很多原本听不到或者感受不到的信息和内容。

b.对自己情绪的接纳:允许和对情绪（感受）说是，接受并跟他们在一起，情绪没有好坏，只是你需要的信使，让你察觉生命中那些美好的没有被满足的需求，看到情绪的善意和美好。

c.四种回应方式的深刻体会:不管是豺狗对方还是豺狗自己最终都会两败俱伤，同理心的方式倾听和反馈，让彼此都可以遇到更好的彼此。我们都值得拥有更好的自己不是吗？

三天NVC学习总结

第二天，做了倾听和教练9步骤的练习，这一天深深地体会到用心倾听，用心陪伴，允许自己也允许别人的美好，体会到当你真诚的接纳那些本应该属于你的存在，你会由衷的找到那些遇见更好的自己的途径和方法，而且浑身充满力量。

在这一天深刻的体会到自己看了很多书，学了很多知识为什么没有自信迈出第一步，原因更多的是理性的思考和判断，没办法做到自我连接，当然也就没办法水弱巨下的用心的去倾听别人，深深地感谢我的搭档刘桐宇给我机会，愿意相信我做她的教练贡献她的故事，我深刻的体会那个当下我第一次真正的把脑子放在一边只带了心来倾听，用心去体会她的感受，引导她用自己强大的内心力量找到自己想要成为的自己，当她真诚的跟我说感谢地时候，当我看到她满脸满眼的真诚的时候，我对自己说我做到了，我是可以的！感动不是因为我真的帮到了她，感动是因为我真的突破了自己的瓶颈，打开了我遇见更好的自己的那扇门，虽然缝儿不大，但我知道我可以进去。

所以第二天的感受:

今天体会最深，而且一步步更深的就是两个词——允许和接纳。

允许自己平和也允许自己暴躁，允许自己坚强也允许自己脆弱，允许自己追求完美也允许自己不够完美，允许自己屌也允许自己怂……允许别人认同你的观点也允许对方有自己的观点，允许别人仰慕你也允许对方排斥你，允许别人爱你也允许别人讨厌你……总之，接纳当下的别人和自己，每个人都有本自具足的能量来探索和活好自己的人生。相信自己。

我一度很怀疑自己，但当放下对自己的指责和评判，你会发现那段走不出来的时光不过是静待花开的沉淀。

三天NVC学习总结

第三天也就是今天，我要感谢许立侠，王雪丹和房子姐姐，中午许立侠邀请我和王雪丹一起聊天，她提出自己的困惑我们倾听，过程中的几个点是这个案例给我深刻的体会和感受。

1.雪丹说借助卡牌，当然后来她说她借助卡牌的目的是不希望自己陷入他人的情绪，最后我们讨论觉得不借助任何外在事物能够照顾好自己才是真正的有能力照顾好自己。

2.结束倾听后，我们对于已经解决的问题探讨是真的与心连接解决的还是大脑中思维的碰撞和反转解决的。最后也跟董老师沟通确认，案主为大，不要执着于到底是用什么方式解决了她的问题，有效果就是最好的，当我们纠结这个问题时已经又开始陷入评判和辩论，也违背了非暴力沟通的初衷。

收获是:时刻记得，我们的目的是倾听，是引导他人用自己的力量找到解决问题的方法，让他从现在不舒服，不满意或者是不开心的状态中脱离出来，他人的感受和效果是最重要的，放在傲慢尊重事实。

接下来我做了一次被倾听者，房子姐姐作为倾听者，因为太想帮助我从痛苦中走出来所以引导我去想象一些画面，这个过程我头上开始出汗，我停下来跟她分享我不知道这个出汗是因为我真切的身体感受还是因为引导的画面给我的压力。然后我们调整状态，这次她很用心的倾听我，并引导我，我的身体有了一些不太舒服的感受，房子姐姐继续引导，然后我增加了焦虑，我停下来跟她说我身体的反应不在这个案子中，是引发了我不太想要去面对，我还没有做好准备要解决的另外一个问题，最后我们讨论得出来的结论:需要在过程中仔细观察被倾听者的感受和身体反应，确认这个反应是不是当下应该有的反应，确认她还好吗？我觉得照顾好自己的同时照顾好被倾听者也是我们从业过程中非常专业的表现。

收获:一般求助者是没有学过相关知识的，大多的求助者是把希望寄托在咨询师的身上，很多人并不打算照顾好自己，所以我们要时刻确定她有能力照顾自己，同时，在引发来访者其他问题时要及时的处理和暂停，是否能够继续也需要来访者的确认，这样我们才能真的做到照顾好自己也不伤害他人的效果。

总之，三天的学习收获满满，还有很多的东西有待进一步消化，未来通过制定计划不断地深入内化，让这些滋养转变成自己的养料，融进血液里，在使用的时候才可以像呼吸一样正常。

最后，感谢所有的老师，助教，感谢所有接触和没有接触过的同学们，感谢这个场域，感谢你们贡献的故事，眼泪，感悟，感谢你们带给我的每个瞬间的体会，让我满足了陪伴，学习，遇见更好的自己的需要，衷心的谢谢你们。

三天NVC学习总结