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内观正念百天打卡#31

练习内容：正念，原来差心慌的做法不对?

时长：80分钟左右

结果评估：真正的接受，是接受那些不能控制，不能改变的。

打分: 8分

感受与好处：

今天跑步的时候，身边来来往往好多车。以为这种远离尘嚣的农场应该很少会有汽车，结果没想到的是，搬来的这条路既是农场，又很靠近高速副干线，结果就有很多大型的货车和卡车经过。噪声非常之大，加上声波的多普勒效应，先是沉重后是尖锐，然后就开始莫名的烦躁。

随时动用正念，这已经成为平时情绪变化时的习惯。问自己，

-为什么会烦躁呢？因为车太吵，让我没法听清手机播放的课程。

-这是很严重的一件事吗？好像是，又好像不是。

- 有什么补救办法吗？ 中间几句没听清，或者之后补上，或者就继续听。其实也不是特别要紧的事。

- 还有其他烦躁的原因吗？车辆经过的时候会扬灰，会吸到嘴巴里，肺里多脏啊。。搞不好还会引起病变，不是说雾霾会导致肺部疾病么。。虽然尘土和雾霾应该也不是一回事。。

- 扬灰，雾霾？肺病？really？

好吧，我想的太多太严重了。。

（发现没，一步步深究下去，很多的第一反应，都是过度应激，自己吓唬自己。）

其实课程也不是跟工作完全相关的那种重要级别。深一点想，只是噪声觉得烦，然后觉得车来车往，打乱了自己的节奏而已。格兰特在《佛学为什么是真的》那本书里说自己一开始觉得冰箱的声音嗡嗡嗡的特别烦，后来还听出曲调节奏了。是不是听出美感了我不知道，硬要说自己喜欢上噪音？怕是有矫情的嫌疑，虽然不用故意真的去喜欢噪声，但能心平气和的开始学着接纳，也是一点点进步。

我们以前在心情烦躁，或者遇到变故挫折，情绪沮丧时，总会劝人，或者被人劝说，听听音乐，看看搞笑剧，吃顿大餐，或者运动出去走走什么的，总之就是各种想办法“岔开话题”，分散注意力。或者北方话讲“差心慌”，让自己不至于钻牛角尖，想太多。

但这好像和正念的观点是相冲突的。正念要求我们仔细的体会当下的情绪，不要分心，不要用其他事情来分散注意力。

到底哪种说法对呢？我想两种说法都对。逃避情绪，逃避事件，有保护的一面，避免自己陷入思考的死循环，避免自己过度责备自己，

但我们不能总是逃避，而且也会养成暴饮暴食，或者追剧不可自拔的陷阱。很多养成坏习惯的人，一开始都是为了避开某种情绪：孤独，失落，开心到不能控制不能表达，悲伤，愤怒，等等。

人的成熟，重要的一点就是能接受和面对挑战。包括自己的各种情绪，锻炼自己，磨炼自己，才能越来越对情绪驾轻就熟。只是靠差心慌，靠分散注意力，不过是一种自欺欺人。不是去控制外界，我们完全能强大到驾驭自己的情绪的，不再浪费成长的机会，否则，年纪越大，越还是情绪上的孩童。