如何从负面的情绪中拿到正面价值？

文／鲁晨慧

2022.11.13

情绪是我们每个人都会有的，是正常的心理活动，有心理活动的人就会有种认知，有认知就会产生各种情绪，也会产生言行及结果。相关的言行也会影响我们人生。程老师教会我们从各种情绪中拿到价值，程老师认真帮助我们把情绪的分类一一讲解，让我一种茅塞顿开的感觉，情绪是内在心里感受的外在表现，情绪是人与人打交道的接口，影响我心情的不是事情本身，是我们的认知以及我们对这件事情看法及言行和结果。

通过程老师的细致的讲解，让我了解到了情绪的由来，管理情绪的方法，以及看到了情绪的本质，此时我想起一句话，当我们开始面对一件事情的时候，问题就解决了一半了。当我们开始了解情绪是什么时候，我们才能更好的理解情绪、接纳情绪最终掌握情绪和情绪做朋友。

在我这里我也想和更多的朋友说，学习积极心理学就是要勇于接纳自己各种情绪，从看上去负面的情绪中拿到正面价值，如果我每个人都能学会从所有的情绪中拿到正面价值，我们也学着在各种情绪中自由穿梭，真正可以通过管理好自己情绪，活出快乐的自己！

通过这些年学习积极心理学，我对情绪管理也有了很大的提升，遇到事情时我自己的情绪也开始变得不像以前那么容易急躁了，心态也平和了很多，整个人看上去也柔和了很多。很多朋友还说晨慧这么多年过去了，你怎么还这么年轻。我也非常感恩程社明博士一直引领着我们前行，未来也一定可以帮助更多人。

也通过这次的课程给我输入了一个新的观点，做心理辅导不是只有很痛苦才做，不是有病治病，生活的很幸福也要接受心理辅导，是要把这些美好的回忆通过心理辅导总结出来，传承下去。