如何更好地认识自己——《婚姻情感通识课003》

我们每个人的内心都会对自己有一个期待，期待这个自己是善良的，是阳光积极的，是独立向上的，是自尊自爱的，是有能力处理好周围复杂人际关系的等等等等。不过往往我们会遭到现实的打脸。就好比，我们内心有一个自己，但是现实的自己却又是另外一副嘴脸。

倘若这两个自己有着严重冲突的话，我们得内心往往也是十分煎熬。于是我们就走入了下面这样一个循环：

讨厌自己的行为——想要谋求改变——改不掉——自责、内疚——继续讨厌自己……（周而复始，不断循环）

认识自己是一件挺难的事情，不过任何事都得讲方法，不能单纯地跟着感觉走。因此，今天我们想从方法论的角度来立体地审视一下自我。

请看上面的这张图，我们的情感面就是这头大象，而我们的理智面就是骑象人。你可以把这个情感面（大象）理解为我们的潜意识，把理智面（骑象人）理解为我们的意识。

这个模型可以更好地来解释我们的行为，帮助我们更好地认识自己。

你看，上面这张图片，看上去骑象人手握鞭子似乎在指挥大象，但事实是，骑象人的力量和大象的力量差距实在太大。一旦他和大象发生冲突，他想往左，大象想往右，那么骑象人一般是拗不过大象的。此即，理智不过是情感的奴隶，虽然理智看上去总是在夸夸其谈大放厥词。

对于我们每一个想要认识自己改变自己的人来说，理智只能提供方向，而情感才是真正的动力提供者。这也是很多能做出一番事情的人，总是充满着激情和热血，这也是很多书生“造反”三年不成的原因。

当然，这也给我们认识自己改变自己提供了一个方向：理性想要改变，可以。但你必须得要了解大象的脾气和秉性，这样理性才能够走的更远，而不只是空想。

大象（情感）的特点：

1、力量大，一旦被激发就很难被控制。【情绪是我们的底层操作系统】

2、大象受感情激发，既容易被恐惧，焦虑等消极情绪激发，也会被同情、怜悯、爱，等积极情绪所激发。

举例：

看到自己落后，我们往往有想要奋起学习的冲动。看到自己衰老，我们有美容锻炼的想法。

故而，情绪既可以成为我们改变的动力，也可以成为我们改变的阻力。

3、大象受经验支配。它不会被理性所构想的期待的好处支配，相反却会被实实在在自身所体验的经验的好处所影响。

举例：

虽然冬天我们也知道早起对工作和生活都好，但是被窝的温暖那是实实在在被自己所焐热的好处。我们也知道放弃一段关系对自己有好处，但是我们体验到的却是感情中曾经的美好，也恐惧放下感情后生活的不确定。

经验的好处 VS 期待的好处

昨天的文章《如何看清自己内心的爱与怕——《婚姻情感通识课002》》其实我们讨论的就是激发大象的感情——爱与怕。我们可以利用其中的工具更好地看清自己究竟为什么情绪所控制。

因为大象受经验支配，那我们就十分有必要好好考察一下什么是经验的好处，什么是期待的好处。

所谓期待的好处即，想象出来的，抽象的，指向未来，常常是被权威（家长、老师、社会等）教导出来的。而经验的好处即，我们真实体验过的，具体的，停留在过去或当下的好处或回忆。

显然，当这两个好处发生冲突的时候，理性（骑象人）想要寻求那个期待的好处，而大象（感性）不自觉地投向了经验的好处。哪怕期待的好处比经验的好处大得多。谁不知道保持健康、保持学习、保持上进是一件好事？但是我们身体这头大象真正喜欢的却是实实在在的安逸舒适。

但是，当我们看到这一点的时候，其实关于什么是改变也就一清二楚了。所谓改变，即创造新经验，让大象实实在在地体会到新经验的好处。

如何创造新经验？

下面请看一个条件反射的实验——如何让狗听到铃声后流口水？

1、每次在给狗喂肉的时候，先摇铃。

2、持续一段时间。

3、狗只要一听见铃声，哪怕没有肉，它也会不自觉地流口水。

这个过程就叫条件反射。这里面包含三个重要的因素：

刺激——铃声

反应——狗流口水

强化——肉（奖励）

这里面的强化，其实就是经验的好处。一旦我们的某个行为获得了好处，它就会保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它依然会深深影响我们的行为。这也告诉我们，那些强大的人，都懂的该如何有意识地犒劳自己。而不是一味地逼自己，或者放纵自己。

不过需要提醒一点，强化不仅仅有正强化，也有负强化。正强化是当你表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更巩固。而负强化是当你表现出某种行为时，通过减少你不想要的结果，来让你的行为更巩固。

很多中年男人用钱来包养第三者，往往就是上面条件反射的实验。这也是很多人一旦陷进去就很难出来的原因。毕竟，轻而易举地就能获得一些东西，谁还会努力去奋斗呢？大象也不干呀。

当然，经验的好处往往十分隐蔽，我们往往都难以察觉。就像樊胜美似的女儿为自己的父母无情盘剥，但是却深陷其中。我们可以利用文章《如何看清自己内心的爱与怕——《婚姻情感通识课002》》中所提供的审视内心的工具，来看看我们到底被什么经验的好处或者恐惧所蒙蔽。

今天文章末尾我想用一个案例来结束。

曾经我接待了一位理工科的男生，他长期手淫（自慰）难以自拔，因此内心也逐渐开始严重分裂。我当时就问了他自己目前的生活状况，他告诉我，自己来到一个偏僻的乡村工作，每天除了上下班什么人都接触不到。而且小地方的人也很难理解他，因此即使在工作中他也感到十分无助和孤独。

每天下班后，他就一人待在自己的宿舍里，看黄色电影然后自慰，最后结束一天上床睡觉。他觉得自己心理有病，不断自责甚至攻击自己，但是又感到十分羞耻不敢和身边的人去说。

他对自己非常失望，也非常厌恶。就这样，一天一天又一天。

他在和我说的时候，我真切地感受到他所传递出来的对孤独的恐惧和无望。

在这个案子当中：

刺激是，孤独。

反应是，看黄片。

强化是，自慰。

这就是我为什么说经验的好处其实很隐蔽。因为我们往往在意识里觉得经验的好处其实不存在，相反可能都是坏处。

其实我想借助这个案子说明一点，当我们想要改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在，我们和周围环境是一体的。所谓的“好处”或者“坏处”，其实就是我们与环境互动后，获得反馈的过程。刺激、反应和强化，就是我们与环境建立联系（关系）的方式【参见《我一以贯之的方法论——《婚姻情感通识课001》》】。

怎么办呢？首先，请停止对自己的自责和否定，毕竟，人生已经很艰难了。再说了，手淫也没什么不好。

对了，对于他我该提出什么样的改变建议呢？你可以从创造新经验的角度去思考。当然，要慢慢来。罗马不是一天建成的。