【读书清单】每天最重要的2小时（二）

没办法长时间保持注意力？那就对了！                                          大脑天生没法保持长时间的专注，这是由进化而来的生存技能！

01、当我们没法保持专注的时候，就开心一点！

当我们做一件事情的时候，会突然意识到自己的思绪又跟着突然冒出来的念头飘了飘，开始责备自己？

02、当我们走神的时候别着急责备自己，允许自己认真走神一会儿，说不定会有意外惊喜！

走神了怎么办？

03、静静观察自己的走神路径、注意不去理会那些不能帮助自己的想法！

给自己一个喘气的机会

04、不要内耗，不要因为自己走神了而不开心！

当我们身体状况好的时候，是不是心情也会比较好呢？这也是一个让我们保持高效的方法！

05、改变身体的感受，能够改变心理状态！

有没有发现运动之后整个人都精神了？

06、保持中等的运动量，能够让我们工作更出色，思路更清晰！

当你吃得太饱的时候，你会不会觉得昏昏欲睡呢？

07、我们可以通过调整吃喝来对抗疲惫：

001、碳水化合物可提升短期记忆力

002、蛋白质可让人集中注意力

多喝热水真的是一句实际的话！

08、当身体流失2%的水分后，我们就会变得易怒且疲惫！

咖啡喝得越多越好？

09、咖啡因，适量就好，加酸奶比加白水好！

谁说运动一定是保持健康才做的事情呢？

10、其实运动和饮食能够帮助我们实现高效时段！

【读书清单】每天最重要的2小时（二）