2022-12-26

健身打卡

照顾病人第七天，有所好转

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：四十分

2，晚间练拳：二十

3，瑜伽、拉伸：十

4，腹肌单项：一

5，步态调整：六千

健身小贴士：

1，瑜伽：拮抗肌紧张

比如，在船式中，练习者想伸直膝关节抬起大腿，膝关节后侧的肌肉就会紧张，阻碍股四头肌的运动（见本书“腰大肌与股四头肌力量代偿腘绳肌柔韧性：船式”）。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：