我的游泳进阶之路

当初学游泳，一是为了锻炼身体，二是当一项技能。说说我的自学进阶之路，也希望后面的建议能让你少走点弯路。

开始的10米池

大学那会儿接触游泳，直到工作后才真正开始。市里的小泳池10*25，还不会换气，每次和同事去了就一口气，横着游10米到对岸。动作不标准，游起来特别慢，中间还要满眼羡慕的躲着各位大神。

第一次喝水

换气是一个很重要的阶段，一直没找到方法，一直憋着气所以没有喝过水。有天看到视频说可以用鼻子吐气，然后用嘴吸气，原来如此，几次实践后果然可以了，也第一次喝到了泳池的水，...（Two thousand years later），再慢慢尝试到深水区。

自由泳

说游泳也有鄙视链是真的，学会蛙泳的我，一定不会满足于此的，所以又开始新技能的解锁。自由泳比蛙泳要难不少，在网上找视频学习，总算走水了。期间都没有进步，直到今年七月份游泳馆开放，感觉每次都有了点进步。

某一天就突然学会了踩水，没有花时间学，是因为泡的久了吧，现在可以随意的踩水了，当初就觉得踩水是个挺神秘的技能。

现在可以游50米自由泳正常换气了，虽然只是一侧，慢慢来，练两侧。今年能达到预定目标了。

小建议

1、如何学会蛙泳换气？

站在浅水区练习，开始憋住气下蹲，站起来，鼻子要出水时从鼻子出气排出鼻子里的水，再用嘴吸气，掌握好这个节奏。这是对于一直学不会的朋友，鼻子可以全程闭住就可以直接用嘴吐气吸气。

2、要先学会放慢动作，慢慢找感觉，更正动作，分解动作的刻意练习很有必要的。

3、有时间可以去看看B站上梦觉的游泳教学视频，专业风趣。

希望我的经历对你有帮助。