目的

早上跑了五公里，任何指标不看，就关注心率。

只要心率超过130，就停下来走，让心率慢慢地降下去。

就这样跑跑走走、走走跑跑，把心率始终控制在130以下。

步频与配速的指标很不好看。

这并不重要，现在的年龄，跑步不是为了出好成绩，也不是为了跑给别人看。

当然也不是为了减肥和塑型，我的要求不高，就是为了消除亚健康，让自己的状态好起来。