11.4身体扫描冥想感悟11/365

将更多的觉知带到身体上。

坐下来感觉整个身体的整体感。

进行两个深呼吸。

绝知像一束光开始扫描身体。

觉知头顶，额头。有什么感觉，是冷还是热。

绝知眼角和嘴角。耳朵，脸颊，下巴

接着是铂金肩膀两个手臂，手掌，手指。

以及胸腔及胸腔里的脏器。

骨盆，骨盆里的脏器，大腿，大腿前侧，内侧，后侧。膝盖，小腿小腿前的筋骨。小腿后的腿肚脚踝脚掌，脚趾。

再从下向上扫描一遍，绝知一边身体各个部位的存在。

在服饰觉着整个身体的存在，整个身体的感觉。

能够我却知道眼角和嘴角的微笑，却知道脸颊的存在等等。

失去也是老是由走。又升起了评判的心。评判自己为什么老是有走，不能专注于当下。

但当把废品的心拿走。当下就是如此，思绪不断，反而释怀。进行了几个专注于当下的深呼吸。进入了心流的感觉。

近日冥想结束，欢迎您的到来，明天见！