运动过量带来的负面影响

1、过量跑损伤膝盖

平常走路时，我们膝盖会受到1、5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化，年龄大了以后会出现膝关节退行性变，无法控制的僵直、疼痛。

2、过量跑肌肉出现受损

跑步的时候，我们的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果你能够适度的锻炼，我们的肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反。肌肉的耐力，爆发力是有限的，当你过量运动时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症的。

3、过量跑会造成精神衰弱

跑步的时候，我们的神经系统也是高度紧张的，因为我们要控制自己的身体！所以长时间的保持紧张，我们的精神力会被消耗，如果过量运动，那就容易造成精神衰弱。最明显的表现就是我们精神力不集中，思维反应变慢，迟钝。

4、过量跑身体抵抗力会下降

跑步本来可以让我们的免疫力提升，体质变强，对疾病细菌病毒的抵抗性提高。但是如果过量运动，那就会适得其反，让我们的身体出现严重的问题，体质会下降，免疫力受到抑制，抵抗力变差，疾病随之而来。

以上是转载跑友群的跑友分享的几点关于过量跑步存在的一些对于身体健康的隐患。所以说，我们在热爱运动，想要健康的前提下，还需相信科学运动才有利于健康。身体机能在正常状态下，一周最多的跑量在跑四休三才是比较安全健康的时间安排。

跑步上瘾的跑友们也需要适度的休息哦⊙∀⊙！