读书摘要一百八十八

这篇摘要是关于改变思维模式：

想法会影响你的感觉，感觉也会反过来影响你的想法。改变思维模式可以使你感觉更好。思维模式有很多种，其中的一些大多数人都没有语言表达过。

第一步是辨别你自己的思维模式。一些思维模式反映了偏见。片面的思维模式很可能是错误的。

很多社交焦虑者都有自己“最喜欢”的偏见。如果你能清楚地把它们找出来，那么改变它们对你来说会很容易。

第二步是寻找其他的思维模式。好的思维模式一般可以用比较公平又温和的语言表述。

怀疑自己以及寻找“是的，不过……”一类的借口会使这一过程变得困难。

如果你可以在这一过程中使用那些你经常用来帮助别人的，充满鼓励性、理解性、同情性的方法，会更容易找到新的思维模式。