0116 读书清单 《不生病的智慧》

大道至简的养生真经

001 适合

找出让身体舒服的原因，并尽量多重复这些方法，这就是适合你的保健方法。同样找出使你不舒服的原因，努力避免，身体自然会保持健康。

002 习惯

熬夜、醉酒、暴饮暴食的习惯有损健康。听歌、呼吸新鲜的空气、亲近大自然、闲聊等对健康有益。

003 休息

因为劳累而引起的疾病，充分休息，疾病才会痊愈。痊愈以后要学会劳逸结合，把充分休息作为日常保健方式。

004 青山绿水

闲暇时间，可以到青山绿水间走一走:户外散步，外出旅行，甚至是坐在草坪上读书，也是很好的养生保健方法。

005 喝粥

很多人在不舒服的时候，会说想喝粥，就是因为粥不需要很多胃气来消化。而且，粥还能够滋养人体的胃气。

难怪一次手术后断食结束时，我喝着小米粥竟然觉得它是难得的美味。

006 鸡汤

鸡汤可以用来增强我们的体质，提高人体自我修复能力，治疗各种因为体质亏虚而导致的疾病，比如咳嗽。

007 环境

让自己舒服、健康的环境就是有利于我们身心的环境，而让我们身体生病的环境就要尽量远离。

008 作息

作息时间不当，是很多疾病产生的根本原因，想要保健防衰老，就要调整作息时间。

009 心态

无论是食疗还是锻炼打坐，这些养生方法都是建立在心态平和的基础上。如果常常生气，保健的效果就会大打折扣，生气就是用别人的过错来惩罚自己。

010 尊重

尊重身体的本能，选择让自己身体舒服的保健方法，这世界上没有哪个道理能比自己身体的实践结论更准确的了。