叶武滨老师喜马拉雅10堂课——03晨间日记

2017-12-24 本文已影响0人怿溦

一、价值与意义

晨间日记的意义在于每天可以对照年/月/日度目标进行检视，也就是对过去的回顾，并创造一遍未来。

二、如何写晨间日记

1、标题格式：月/日—年例如0701—2017

2、建立一个晨间日记笔记本（印象笔记）

今天是什么日子：日出：日落：起床：就寝：

清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）我今天的目标是什么？我的终极人生目标是什么？今天最重要的一件事是什么？我今天如何与周围的人相处？我今天要学哪些新知识？我今天要有怎样的心情？我今天怎样比昨天做的更好？早安！

A、叫我起床的不是闹钟是梦想

2016年度目标及关键点

目标1

目标2

目标3

本月重要成果/*月份

成果1

成果2

B、今日三只青蛙/番茄钟

C、成功日志-记录三五件有收获的事务

（可放当天图片和截图）

D、财务检视

E、人际的投入

F、开卷有益-学习/读书/听书

G、健康与饮食

今日步数（可放微信运动截图）

今日锻炼

今日饮食

H、好习惯打卡

早起阅读梳头跑步静坐整理检视泡脚早睡

模板说明：

A部分要一次性写完；

B部分是对今日番茄进行规划。青蛙指今日三件最重要的事情，番茄钟则是指三件需要我们专注脑力去完成的事情；

C部分可以是照片、录音或者今天发生的喜欢洗的事情、见过的人等，记录3-5件；

D\E\F三部分可以根据个人情况更换内容

H是对今日的一些小习惯进行打卡

注意事项：

1、前七天一定要记录美好的事情；

2、晨间日记不是记录秘密，而是记录事实，并进行回顾和反思，透过事件分析自己是一个怎么样的人

3 、根据个人实际情况，不一定是早上去写，但每天写日记的时间必须固定，3分钟即可

金句：1、知道自己、忘记自己、觉悟于万物，活在当下

2、没有记录就等于没有发生，记录时间，你才可以分析时间，从而安排时间

3、花1%的时间，进步1%，最后成为1%的·人