这项跨越85年的经典幸福实验，结论引人深思…

今天是日更写作的第 619/700 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《美好生活》，本书研究的是我们如何才能过上幸福生活，从一生的长度看，什么因素给人带来最多幸福感。

书中内容和结论基于哈佛大学一项持续了85年针对幸福的研究，这个研究也是心理学上至今持续时间最长的研究之一。

研究对象最初只有724个人，后来又扩展到他们的后代，多达1300余人，有意思的是，美国前总统约翰·肯尼迪也是研究对象。

1.听书笔记

01）全部85年的研究归结为一个生活准则：良好的人际关系让我们更健康、更快乐。

02）如果你在生命中，只能做出一种抉择，来确保自己的健康和快乐，科学告诉我们，你应该选择去建立温暖的人际关系。

03）评估社交健康的社交宇宙坐标系：

横轴代表见面频率，往左是越少见面，往右是频繁见面；纵轴代表相处感受，往上是激励型，往下是消耗型。

04）应对人际挑战模型：W.I.S.E.R.模型。

Watch，观察自我感受及对方行动。

Interpret，解读自己情绪的原因、对方言行的动机。

Select，选择自己的目标、资源和策略。

Engage，找好时机把策略变成行动。

Reflect，在结束之后进行复盘。

2.听书感想

真理从来不复杂，幸福其实很简单。

良好的人际关系，让我们更健康、更快乐、更幸福。

洗尽铅华，人们印象中那些重要因素，比如金钱、名望、职务等，并没有以为的那般重要，它们可能会影响一时的生活，却无法左右一世的幸福。

就像马克思说的，「人的本质是一切社会关系的总和」。

自然属性是我们生存的基础条件，而社会属性是我们生活的现实境况。

一个人终究无法离开群体而获得更好的生存，一个人可以通过良好的人际关系来获得幸福。

想要健康快乐幸福吗？那就去建立和维护良好的人际关系吧。

当然了，有人会觉得，日常被人际关系所累，疲于应付错综复杂的关系，自己身心俱疲。

这也是现实情况，所以这项研究的结论是指良好的人际关系才能为幸福加分，而对于我们所处的种种关系，是留是去，书中给出了社交宇宙坐标系的工具。

也就是说，对于人际关系，我们并不是无能为力，甚至习得性无助的，我们可以进行选择、有所侧重，投入时间、精力去构建和维护。

见面频率低、消耗自己的，那就减少，比如春节时才遇到的带有色眼镜看人的远房亲戚。

见面频率高、消耗自己的，那就限制，想办法调整见面的场合、交互的方式、相处的时间。

见面频率低、激励自己的，那就增加，看看有没有可能增加见面频率，让交互更加深入。

见面频率高、激励自己的，那就保持，这样的关系很难得，要主动花时间精力进行巩固。

人际关系确实很重要，不过更重要的是，我们自己要头脑清晰、心中有数，进行区分和选择。

对于自己所处的关系网络，看得准、拎得清，有定力把复杂关系梳理并做取舍，有耐心建立或转化良好的关系。

这需要时间，在一次次沟通、一次次反思、一天天践行、一年年发展中，逐步形成自己的良好人际关系网络，让人生更加美好。

最后，分享一句特有感触的话。

马克·吐温有句名言，是这么说的：「生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。」

与你共勉。