觉察记录1抱怨

（一）听课小结：早上听唐老师分享《不抱怨的世界》关于抱怨的主题，这个主题不是第一次分享，但我好像第一次听一样，这次终于听见了一些。1、抱怨发生的表层原因：当事情做的不够好或者出现失误，超出预期的时候；或者事情做的很好，让你很满意而最后分配（评价）不公平的时候  2、其深层的原因是：自我评价不足，抱怨方在寻求别人的肯定和赞赏，让自己看起来更好3、解决方法：多多觉察；学会正面表达自己的需求；给自己赋能，多肯定赞赏自己，给别人赋能，看到抱怨者背后的需求，多肯定别人，对自己苛刻的人对别人也是苛刻的。

（二）关于抱怨的觉察：昨天开电动车外出，停车吃饭时准备锁车，我把车头挂的一个装满东西的袋子递给菲菲，和她说“你帮妈妈拿一会，我要锁车”站在我前面车座旁边的她接过袋子。于是我蹲下来准备给后轮胎上锁，就在那时，菲菲突然提起袋子往上一挥，恰巧袋子边角撞到了正半蹲着的我的眼角上，因为袋子有一定的重量，被击到当会是有一点疼的，但也不是很疼，菲菲转头看了看，可能是没反应发生了什么，但我看她象是若无其事的样子，一下子怒从心起，便气呼呼地加重语气责怪她“妈妈眼角都被你撞疼了，你是不是要向我道歉？”见女儿没有作声，我又更气了，继续抱怨“我不是让你帮我先拿一下吗？怎么一会都坚持不了？那袋子有多重呢？你的手就那么不禁力，提不了东西？真是的！”……以致于，我开上电动车还是不停地说了几分钟，直至后座的女儿传出抽泣的声音，才让当时的我似乎意识到似乎有哪里不妥，便闭上了嘴巴，不作声。

        曾几何时，我发现菲菲非常不耐受一点点碰撞，不管受伤没受伤，也不管是别人有意还是无意不小心稍微碰到她一点点让她有疼痛的感觉的时候，她必定反应极大，要么就是大声哭诉控诉别人对她的冒范，要么就是蜷缩着身体低声哭泣。比如，我在开玩笑时，轻松地拍了她一下，她会马上觉得我是在打她，反应如同，她和妹妹做游戏，妹妹不小心打了她哪里一下，她有时会如电击一般呆住不动，有时会狂躁不已地给予恶狠狠地反击，最终结果必须要妹子郑重道歉才肯罢休，让在旁边看我着她种种表现的我经常认为她小题大作，没有一点点感觉耐受性，小气而不宽容别人。

    如此看来，菲菲身上全是我影子啊，如同一个照妖镜，照出了这个妈妈长年累积在她身上作的妖，在她无意碰撞到我失误犯错的时候，我何尝轻抚过她的紧张，何时看见过她的愧疚，何尝给过她轻松淡定的爱和信任？没有，除了情绪的发泄，就只有指责与抱怨。这些伤痛恐怕比当时身上所受的疼更痛上几倍吧？要不然怎么会渗入骨髓印刻成性格印记，经时光洗涮而愈发明显呢？

  噢，亲爱的菲菲，对不起，对不起，妈妈一直没有发现原来妈妈本能反应如此强烈，强烈到不能冷静那么几秒钟，用来觉察被撞的伤到底有多痛，用来问问你刚才发生了什么事？或者在听你说完后，我能明白你只是不想提着包那么重不想自己手酸手累想把袋子放在车座上或者把它挂车把而已，或者冷静多几秒钟，我就会明白那只是一个小小意外，你完全没有错，撞痛也没有那么痛，而我也没有那么受伤。再或者我可索性扮演一个滑稽受伤者的样子，直接和你说一声“孩子，你不小心弄疼妈妈了，妈妈请你帮我看看这里”

    一直以来，我以为自己很耐受疼痛，很坚强，现在发现其实自己很脆弱，还有神经质，暴躁特质，就象照着镜子，我越来越发现自己象有暴躁特质爸爸，就象看着妈妈，我越来越看见她的脆弱，神经质一样。