“快速睡眠的几种技巧”

1、尽量坚持每天同一时间睡觉，同一时间起床；

2、每天运动三十分钟，但要在睡前二至三小时结束;

3、睡前泡个热水澡。泡完澡后体温会降低，可以让你产生困意；

4、睡觉前保持卧室黑暗凉爽，没有电子产品;

5、适当晒太阳。日光是调节每天睡眠规律的关键；

6、不要醒着还躺在床上。如果你上床后二十分钟仍然清醒，最好起床做些轻松的活动，直到睡意产生；

7、不要在下午三点之后睡午觉。