和时间做朋友

同样睡眠时间的人，有的第二天依旧很累，甚至爬不起；有的却像是充了电，活力满满的开始第二天的天的日程，差距就在于精力管理。

睡眠不是只比睡眠长度，关键在于睡眠质量，就是简单地践行早睡早起。

也可以按照1.5小时的倍数，来让自己的睡眠更高效，比如睡4.5小时或6小时，远比睡5小时或7小时精力更好。

如果晚上10点之后还没有入睡，那么第二天中午尽量补眠，时间在15～45分钟都可。

睡前尽量不做剧烈运动，不看手机、平板等电子产品，尽量关灯睡觉，给入睡营造一个轻松简单的氛围。

白天的时候，记得根据自己的精力状态，调整相应的工作难度，在精力高峰的时候，一鼓作气完成重要有难度的工作就特别高效。

另外，记得给自己预留一定的时间，做有复利的事情，如此，才能持续精力满满地提升现有的生活状态。