读《非暴力沟通》

在新的一年里，我本来打算一周读一本书。可是这本马歇尔•卢森堡博士写的《非暴力沟通》我已经看了一周多还没看完，而且看过的那些内容，我基本上记不住，又理解不了，看的时候容易犯困。

可是我为什么还坚持想要读这本书呢？只是由于自己平时不会说话，说话语言好像刀子一样总是伤人，我想要去学习一种新的语言体系，改变自己的思维模式。

或许是我的阅读基础比较差，于是我决定改变一种阅读方式。既然看快没什么效果，那就把速度先放下来。那就一天读一章，默读没有效果，那就开口读出来吧。我会找一个没有人的地方开口大声地朗读，这时我会全神贯注地读，书里的内容理解了，还记住了不少。

今天学生参加春季高考，不用上课，我在学校陪考。在办公室坐了一个多小时都什么都看不入脑，然后我出来校园一角，在外面吹着微风，朗读完第一章。

《非暴力沟通》的第一章，首先解释了什么是非暴力沟通？它是一种具体的沟通方法：它包含表达与聆听，能让我们由衷地给予，与自己和他人建立连接，并充分展现天性中的善意。

尽管我们可能并不认为自己的说话方式是“暴力”的，但我们的言语却时常引发他人或者自己的痛苦。通过强调深度聆听自己和他人非暴力沟通，能够培育我们对他人的尊重，觉察与同理心，并愿意发自内心的相互给予。书中举了几个例子详细说明。

重点指出了非暴力沟通模式的四个要素：首先，我们观察实际上发生了什么。不管他人的言行是否有益于我们，我们只是去观察，要做到清晰表达所观察到的，我们的挑战在于不夹杂任何评判，不论喜欢与否，我们只是说出人们做什么。第二步，表达出我们看到这些行为时的感受：是感到伤心、害怕、喜悦、有趣，还是心烦呢？第三步表达出我们的感受与什么需要相关联。最后，提一个具体的请求。

其实对于我们初学者，非暴力沟通的这四个要素并不容易践行，特别是第一项观察，不夹杂任何的评判，对我来说就很难。

后面还归纳了非暴力沟通的应用，情景很广，包括亲密关系，家庭，学校，组织机构，心理辅导与咨询，关系外交与商业谈判，任何性质的纠纷与冲突，都可以用。

这本书我也是通过钟杰老师的书链接到，要好好去研读一下，看看能不能学以致用？

2024年1月10日，星期三上午