健身月余的感受

恢复健身有段时间了，一周三练的强度不算大，只能算是满足基本的训练量。但感受还是有一些。

一是岁月不饶人。

年轻时运动，一是肌肉的爆发力和耐力都比较强，二是训练后恢复快。

而今不行了。做力量训练时，有些动作严重变形甚至无法做完，手臂的情况尤其严重，两组动作做下来，后面就难以为继，只能借助教练的辅助才能勉强完成。

恢复，首先体现在训练中，比如做完一组剧烈的心肺活动，短暂休息后心率仍维持在较高水平，不能快速降低；其次是训练后肌肉恢复缓慢，自从加大力量训练强度后，第三天仍有酸痛的感觉。

除了这些，身体某些关节严重僵化，也导致许多动作无法做到位——那些需要平衡能力和协调能力的动作尤其为甚。这是一个需要长期改进的顽疾。

尽管面临艰难各种各样的问题，健身带来的一些身体改善还是肉眼可见的。

首先迎来了久违的饥饿感，一方面是运动的消耗，另一方面大概是身体的基础代谢有所提高。

其次是肚子上的游泳圈略有减小。不过减肥不是我的主要目的，饮食也没有刻意控制，这点变化只能说是小小的意外收获了。

最后就是久坐导致的肩颈腰酸疼的毛病有明显改善，不复以前坐也不是站也不是那么难受了。随着身体机能进一步激活，相信肌肉层面的疼痛都可以解决。