平衡情绪2

——如何提升生命能量的层级

上一次课——情绪关怀，问题：很难精准的把握对方的情绪。你讲的到底是情绪，还是对那件事的做法？

这次课，看看情绪包含了哪些内容，如何更精准的识别情绪，丰富我们的情绪词汇。

简单情绪 细化情绪 情感脸谱

忍、压抑的方法对待情绪的话，就是伤害自己，破坏彼此关系，或者彼此之间没有了心里的链接。

逃：忽略、漠视

忍：压抑、隐忍

发：宣泄、爆发

认识情绪——Emotion,移动的生命能量。

我可以感觉到高兴、无奈、不满，是随着事物不断的转换。

2014年马加爵事件，压抑情绪。积累的情绪垃圾，最后爆发。

我们不懂得尊重自己的情绪，别人也就不懂得尊重我们的情绪。

压死骆驼的不是一根稻草，而是不断积累的稻草；导致情绪爆发的不是当下的这件事，而是压抑的情绪不断积累、承受能力到了极限所致。

情绪有累积性。

情绪如果没有采用健康的方式释放，就会转移——迁怒于人。

我们是否是健康理智的人？

Dr.Pau MacLean三位一体脑

思考脑：高级智力活动、创造性思考、逻辑推理等。

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思考脑是人类非常独特的智慧。创造力，高级智力活动。

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情绪脑：掌管人的情感、动机和愿望。哺乳动物脑，跟人有了连接。

趋向于幸福快乐，逃避痛苦。掌管着我们的动机。

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生存脑：紧张或危险时启动。呼吸、血液循环，爬行动物脑，求存脑。

夫妻俩吵架，一浪高过一浪，是在争输赢，是求存脑发生作用。

爱的反义词不是恨，是冷漠。没有连接。

我们应该怎样对待我们的情绪呢？怎么平衡我们的情绪，让它流动，平稳下来呢？

觉察→接纳→表达→转化

了解    认可  释放    化解

面对    同理    疏导    调整

你是破坏性的，还是建设性地面对你的情绪呢？