【喜乐拆书】第二十四期写作营读书

016-佑佑-关于情绪的解读

2024-02-19  本文已影响0人  左佑佑

今天看了李中莹的情绪篇,是我看到关于情绪最完整的解读,虽然是第二次重读了,但依然收获不少。它的导读是这样的:

情绪并不单纯因为外界的人事物产生,而是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物,它绝对诚实可靠和正确,最能体现我们真正的感觉,把自己的情绪感应幅度尽量扩大,正面情绪我们充分享受、完全拥有,负面情绪我们通过方法去处理,不断进步,享受人生。

01情绪是什么?

情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。说白了是一种心理的外在表现,如对事物的态度、行为反应等。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,在我们的生活工作中都少不了情绪的影响。

通常时候我们认为情绪是外界人、事、物引起的,如孩子不认真写作业,所以我才生气。事实上,情绪的真正来源于人们内心的信念系统,外界的事件只不过是诱因而已。说得更全面些,是人们内心的信念系统和外界的事件共同作用的结果。

知道情绪是共同作用的产物,对我们有什么用?把我们内心的信念系统改变了,我们情绪也就随之改变。如同上面孩子不认真写作业这事,家长持有的信念是孩子一定要好好学习,才会有个好未来,但是如果换个人(持有不同的信念)来看待这事,可能就不生气,或者寻找方法等孩子静下心来,再来写作业。

02 情绪的误区

1、我们很多时候认为哭泣是情绪,把他当成负面情绪。

哭泣不是负面情绪,更不是情绪。尽管悲伤、伤痛等负面情绪会引起哭泣,但有时我们也会因激动而喜极而泣。哭泣只是情绪一种渲泄方式。

2、“不开心”不是某种情绪,只是负面情绪的总称。

所有的情绪都可以被分成两类,开心和不开心。当一个人说不开心时,我们可以引导他说出不开心背后的情绪。

03情绪的意义

1、情绪是生命不可分割的一部分。换句话来说,一个正常的人必然是有情绪的,从生物学来说,是进化的产物。当我们的祖先看到前面的草丛有异动时,恐惧害怕的情绪帮助我们逃离危险。

2、情绪教导我们在事情中应该有所学习,改变,有所收获。每种情绪都有其意义和价值。或指引我们一个方向,或给我们动力。比如别人指出我们的缺点,当时肯定十分愤怒,但是想想愤怒情绪背后的原因,不是我们发奋改进的机会吗?

3、情绪是经验记忆的必需部分。这时要说我们大脑记忆东西的方式,是编码程序。比如我们遇到一个老朋友,可能记不住。但他说出3年前在哪里一起吃饭,有谁,发生了什么具体的事,你一下子就想起来了。

4、情绪是我们的能力。试想下,我们内心的自信,勇气、积极主动、冷静等,这些都是我们的一种感觉,就算有外界的资源、工具、方法和道理,缺少内心这些源动力,我们依然干不成事。

04如何提高情绪管理能力

1、觉察情绪。当情绪来了后,能知道自己处在什么状态里。

2、理解情绪。知道情绪的来源是自己哪个信念系统遭到了冒犯,从而针对性作出策略。

3、寻找意义。积极寻求负面情绪背后的价值和意义,找到给出我们的方向和动力。

4、转念。改变自己的信念系统,把引起心理起伏波澜的负面情绪,转化为心平浪静的积极情绪。

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