读书笔记5-情绪管理

在任何你感觉自己的情绪产生波澜的时候，试着用这套认知重评理论，问自己四个问题，拿生气举例，你要问问自己：

①我在生什么气？

②还有没有其他可能性？

③事实又是什么？

④这件事值得让我这么生气吗？

通过问自己这四个问题，其实就是在对那个让你生气的事儿进行重新评价，看看自己之前的判断是否准确、是不是自己对别人抱有不切实际的高期待、是不是自己过度解读了一些东西。