学习笔记

今天让我们一起学习：悦读养育团体沈老师的一篇笔记。

《简快身心积极疗法》P32-38金句分享

我们人生中最最核心的一块——生命的传承。

在传承中我们有两个权利:

1 下一代比上一代更有资格活下去。

2 下一代比上一代更有力量把生命传承下去。

为了实现上述两个权利，老天给了我们一个绝对的力量——生命之火。

第一，只要我们愿意，我们总可以让自己的人生多一些成功快乐，而所需的权力和能力，我们早已拥有。

第二，必须自己去做，而不是把自己交出来，让别人替你去做。

第三，必须懂得怎样做！

人们常常不是没有力量、没有办法去解决问题，而是不愿意运用自己的力量、不愿意去找出其他的选择。

当感觉力量不足够时，有以下三个可能:

用本人有的100斤力量中的50斤去对抗另外的50斤，结果当然无力。

为了某些理由而要证明我就是一个没有力量的人，那么原有的力量怎么处置？只能用其中一半的力量来压住另外一半，即体内的力量相互抵消。

没有将他的力量放在别人希望他努力的方向上，因此在别人眼中他是无力的。

辅导的方向：

找出他现在的力量在哪里，然后把力量从一个越来越糟糕的方向转向让他越来越成功、满足、轻松 、快乐的方向。

人生三类事:

本人的事——尽力

他人的事——尊重

老天的事——顺从

对自己与他人的关系上的改变，可以有三个方向:

第一个方向：改变自己，改变自己的信念、价值观和规条，使得自己更能接受对方。

第二个方向：做一些事，使对方感到有改变的需要。做什么事能产生这个效果，只可以由对方决定。如果没有效果便继续改变所做的事，直至效果出现。

第三个方向：为自己做些安排，无论对方改变或不改变，都不再影响自己的成功快乐。

改变自己与世界的关系，也可以有三个方向：

第一个方向：找出人事物中对自己有好处的地方，充分利用这些好处让自己得到提升。

第二个方向：检讨和修正自己的信念、价值观和规条，让自己对人事物抱持不同的态度，因而形成不同的情绪和行为模式。

第三个方向：为自己做些安排，去摆脱人事物对自己的控制。

在人与人的系统里面，追求三个方面，让这三个方面越来越完美：

第一是接受与被接受，接受并不是说谁对谁错，也不是放弃自己的方式而用别人的方式，接受只不过是允许其有存在的空间，允许其在适时的事件里存在，允许其在我们的心里存在；

第二是尊重与被尊重，就是认识和尊重彼此的界限；

第三是爱与被爱，爱就是无条件地接受，完全地尊重。

困扰的来源：

不愿面对、

不愿接受、

不愿放下

所有问题的解决，离不开这12个字：

我接受、谢谢你、对不起、我爱你。

人生的总方向：趋源、趋简

人生活在系统里，总的方向是找到事情的根源，通过简单的方法解决困扰，而不要以为人生越复杂越好。