心理学：如何面对失败的人生？
前两天可累坏我了，因为打赌输了罚跑了十公里，妈妈呀~~
还好我经常锻炼，不，这不是重点，重点是有个胖友和我一起边跑边聊，就还比较轻松，十分感谢这位兄台，仗义！
嗯？都聊了什么？
咳咳，这，怎么能···算了，告诉你吧，谁让我们关系好呢！【当然，他已允许了】
提前说明！本文真的很长，但有故事有例子，不枯燥！我真的写的很用心，花了我三天的时间，一定值得你花时间看完，否则你会后悔的！
1
我们聊了些沉重的话题，他的焦虑、恐惧等等。【和我聊天的人都会不自禁聊到内心，可能是我的共情能力太强了吧，哈哈哈~】
我这位兄台睡眠一直不好，尤其是面临着考研复习的压力，经常躺床上两个小时都睡不着。当然还有其它很多琐事的影响。
焦虑，这个问题还不是重点，重点是，他很清楚自己想学习就是没有动力，这件事让他感到无比困惑。
嗯？？这是重点？似乎大家学习的动力都不强啊！！
但是他的情况并没有这么简单。
他曾每天早上五点多就开始学习，学习一切他不懂的知识。他当时就是班里的小博士，同学有不懂的地方就会问他。那时的他每天只睡五六个小时都不觉得累，并且乐此不疲。当然他的学习成绩不用说了，连体育也很好。
嗯，他就是妈妈们口中“别人家的孩子”。
那现在是什么情况？
八九点起是常态，就算突然起早了，发现食堂还没开就又回去继续睡，根本不想看书，即便他十分十分十分清楚自己应该去学习。
【哈？不会和你的情况一样吧？】但对于一个爱学习、求知欲很强的人来说，这完全不是该有的状态，他到底经历了什么？
2
先交代一下他的背景，他是他们村里的第一个大学生，不难想象他一直都是老师、大人们眼中的好孩子，优越感十足。
在和他聊天中我知道了，他曾经历了两件事直接导致了他如今的堕落。
一件事是发生在大一，当时他是一个活动的主要策划人，他极力想做好这次活动去证明自己。在策划中他有很多大胆的创新，但几乎所有人都反对他。在这种都不被所有人看好的情况下，他仍要坚持自己的想法，可谓是甘愿与世界为敌，十分佩服他的胆量。
不幸的是，活动遭到彻底失败。
之前他那似乎无敌的能量瞬间灰飞烟灭，他感觉所有人都在嘲笑他，向他疯狂地吐着口水，似乎都要把他淹没，这让他感到窒息。刹那间，他那绝对的自信与自我遭致了毁灭性的打击，自我瞬间被击碎，碎得如同粉末一般。
这种打击是致命的，尤其对于一个从鲜花和掌声中长大的孩子。
这件事让他耿耿于怀，即便已经过去一年多，现在回忆起来还会让他彻夜难眠。
另一件事是考试挂科。
【挂科？？这是什么屁大的事儿？】但了解到他的背景后，我想你也是可以理解的。
3
这两次空前的失败体验击败了他的全能感，他的偏执告诉他：不能认输，否则就产生羞耻感，好像有个敌意的力量在与他对抗，而旁观者也好像只是在等着看他的笑话。
所以他一直放不下失败。
相信你也曾有过这样的偏执，对于失败的执念。
为什么我们常会对失败耿耿于怀？
我一直都相信人是自恋的，即更加关注自己，关注自己的种种行为和内心。
明明大家都在做同样的事，可自己却觉得有束光打在自己身上，使自己格外醒目，似乎所有人都在关注自己，就连自己的疼痛也会被放大无数倍，似乎天底下没有人比自己更痛了。
这种自恋常常让我们迷失在自己的主观判断里，对于现实中的真实情况毫无感知。
事实上，每个人都在关注自己，关注自己的得失，没有人会在意你，更何况你只是个无名之辈，除非你伤害到了他们的利益。
【告诉你一个秘密，每当我失败时，我就会对自己说：“不要自作多情了。”这招真的很有用，瞬间把自己的自恋打回到原型，意识到真实情况。屡试不爽！】
所以说，每个人都会对于自己的失败格外在意，这再正常不过了。但不同的是，有人因失败而堕落，有人却因失败激发了斗志，这是为什么？
4
说到失败对于人的影响，就不得不提到一个词——挫折商。
这是美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念，指一个人应对挫折的能力，即挫折商低的人，面对挫折会采取一系列消极方式去逃避挫折感，而挫折商高的人面对挫折会激发他调动自己种种资源和能量，最终化解并超越挫折。
这两种应对挫折的方式会产生完全不同的结果，前者会一蹶不振，最终度过一个失败的人生，而后者会越挫越勇，最终成为人生赢家。
那么是什么导致这种截然不同的应对方式？
斯托茨为此给出了一个公式：
挫折商=控制+归因+延伸+两倍的耐力
嘛意思？
我们分开具体聊一下。
5
什么是控制？
控制即你感觉自己在多大程度上能够控制局势，说白了，就是你的控制感怎么样。控制感高的人，挫折商就高。
打颗栗子：
我们家曾投资失败、负债累累，但是我妈妈从未面露难色，并且她对我说：“不就是亏了么，这没有什么的。”似乎她完全有能力去扭转局面，一切都在掌控之中。她的这种强控制感深深的震撼了我，也深深的影响了我。
心理学家武志红认为，控制感的关键在于有没有形成一个牢固的自我。
用精神分析学家科胡特的术语来讲就是“内聚性自我”，他对此有这么一句话描绘“在情绪的惊涛骇浪中，有一个内聚性自我稳稳地在那里。”
我自认为我的内聚性自我已经形成。我对环境还是极其敏感的，会尽快做出调整，使自己尽量做好，但是我不会很在意别人的看法，并且我也只会做到我能力范围的最好，我不会为了环境而改变真正的自己。
什么意思？
6
再打颗栗子：
我大一时去高中做过几百人的励志演讲，当时紧张到忘词，直到胖友跑上台把稿子放到我的手中，我是照着读下去才完成的演讲。这够失败了吧？
但事后我的开心仍超过了懊恼，因为我很清楚自己的水平，即便我很希望自己能够侃侃而谈，赢得满堂喝彩。可是这只理想中的自己，现实是：无论多么牛的人，出现忘词、颤抖这些状况都是有可能的，何况我还是菜鸟一只？
所以我的目标就是站到台上挑战自我，只要我敢于迈出第一步，结果好坏并不重要。
所以当时我接过稿子还特意调侃了自己两句来活跃氛围，继续像什么也没发生过，最终欢快的结束了演讲。
出乎意料的是，即便我出现了这么大的失误，结束后仍有同学前来咨询，找我要联系方式。
看吧，不会有人放大你的失败，只要你自己放得下。
举这个例子我只想说明：
当你能正确认识到自己的需求与能力，坦然接受它，别人眼中的失败便不会出现。
而且当你认识自己以后，你也会知道，事的失败不代表人的失败，自己是什么样的人比你所做的事重要的多得多。
只有明白了这个，你才会有超强的控制感，才会永远屹立于狂风暴雨之中。
7
影响挫折商的第二个因素是归因，即分析挫折发生的原因。
当你认为都是他人造成的原因或认为都是自己的原因时，这样的消极归因会使你的挫折商越来越低。想要提高挫折商就要用积极的内归因，即主动承担责任，为改善这一局面而负责。
我见过太多太多的人，当他们面对失败时，总会想找出到底谁是把事情搞砸的“罪人”，如果认为是自己，就会有毁灭欲，想把自己消灭掉。
我猜我的那位胖友就是因此想把自己毁灭，他也确实做到了：认为自己是失败的，没有勇气、没用动力去做任何事。这就是从心里把自己毁灭了。
我想对他说：“归因不归罪，不要严厉攻击自己，你需要的是寻找安抚，然后做出改进的努力。”
8
影响挫折商的第三个因素是延伸，即你是否会把一件事情的挫败感延伸到其它方面。
挫折商低的人会把一件事情的挫败感延伸到生活的方方面面，认为自己从此什么都做不好了。而挫折商高的人会认为，一件事情的失败只是一件事情的失败，与其它无关，接着就会想如何超越它。
著名残疾人作家张海迪说过：
“人就像一部机器，残疾人就像部分零件损坏一样，不能因此就把整部机器毁掉，那些能用的部分还是大有价值的。”
嗯，这样的人才值得尊敬吧？
【再告诉你一个秘密，每当我失败缺少自信时，我就会想：我又不缺胳膊少腿，又不缺心眼，有什么资格不自信？还是要点脸吧，知足者常乐。嗯，能量缺少就补鸡汤，因为鸡汤有事实，事实就是力量。】
9
影响挫折商的第四个因素是耐力，且双倍的耐力。
耐力这么重要？为何？？
斯托茨认为，耐力就是把逆境以及导致逆境的原因看成是暂时的，这是一种富有智慧的忍耐，是建立在洞察力、希望和乐观主义之上的。
什么意思？
再打颗栗子（今天打的栗子有点多，够你吃了）：
一胖友打算五一去旅游，结果车票定错时间了，再改时间大概率会抢不到票。这时他就开始十分担忧“还要不要去了？抢不到票怎么办啊？我是准备一下装备还是不准备啊？抢到了还要急急慌慌的赶过去，好麻烦啊······”最终产生“怎么做都没有用”的想法，于是就放弃了。
实际上，他还是有机会抢到票的，当时形势也是有利的，但是他没有去洞察分析局势，也没有给予希望，变得极为消极，这就是耐力不够。
为何耐力不够？
这又回到了最初谈到的内聚性自我。
你如果清楚自己想要的是什么，比如你最初目的就是为了一次旅行体验，那么无论如何都要试一试，看看还有什么可能的方式，不行就换一个旅游地点嘛。
10
我们几乎没人愿意承认自己很脆弱，承认自己会轻易被失败击垮，可这并非现实吧？
可能是你还没有经历能称得上挫折的事，但没经历过并不代表你永远都不会遇到大挫折，更不代表你已经具备了很高的挫折商。
所以，要对自己有客观评价，接受自己的脆弱，这不是丢人的事，自以为是才是最丢人的。
即便今天已经说得很多很多了，但我还有一个点想说，而且一定要说，请你一定要把它看完。
11
以上所说的挫折商，提升它的根本，就是拥有一个坚韧的自我。
心理学家武志红说过：
“坚韧自我的形成过程，是在得到人际支持的同时，不断化解挫败感，并将其转化成自我力量的过程。”
从中不难发现，人际支持对于一个人的一生是多么的重要，所以永远不要吝啬你的鼓励。
除此之外，话中还有个隐形条件，就是要不断化解挫败感。但不知道你发现没有，如果没有失败给你带来挫败感，你怎么化解挫败感？
所以说，只有你遭遇了失败，你的自我才有机会越来越坚韧。
相信你不能否认，有坚韧自我的人散发的魅力是无法抵挡的，他的一生也一定会是绚丽多彩的。
从这个意义上说，遭遇失败难道不是一件好事吗？
12
《魔戒3》中有这样一段对话：
“没想到我们的生命会这样结束。”
“结束？不，这不是生命的终点。死亡只是生命的另一段旅途，是我们都将要走的旅程。当人世间的阴雨灰色帘幕拉开，一切将如银色水晶般闪耀，你会看见它······”
失败又何尝不像死亡般可怕，常把我们打入无尽的深渊，但当我们平静的审视深渊周围时，就会发现一条金光灿烂通往光明的路。
嗯，我们都有过失败，无论大小，不也都走出来了吗？
你再回想一下，那失败的经历似乎是不是已不再可怕，反而还有些可爱？
如果你回想起来是痛苦，那么我更要恭喜你了，“杀不死你的，终将使你强大。”
Congratulations！你又多了一次变强的机会。
美国开国先哲本杰明·富兰克林说过：“唯有痛苦才能给人带来教益。”
如果你现在正处于痛苦阶段，也就证明你即将重获新生，化茧成蝶，成为一个更好的人。
这真的是一件好事，期待你的转变。
最后我想送给你一首鲁米的诗，特别是送给我的这位胖友：
日落有时看起来肖似日出。
你能辨别出真爱的真面目吗？
你在哭，你说你焚烧了自己。
但你可想过，谁不是烟雾缭绕。
（相信你能懂得）
例行总结：
>.源于自恋，人们常常会对失败耿耿于怀。要知道，没人会有闲心关注你的失败。
>.拥有高挫折商的人会把失败转化为力量，即拥有控制+归因+延伸+双倍的耐力的人。
控制：控制感如何，感觉自己在多大程度上能够控制局势。
归因：分析挫折发生的原因。要采用积极的内归因，即主动承担责任，为改善这一局面而负责。
延伸：是否会把一件事情的挫败感延伸到其它方面。一件事情的失败只是一件事情的失败，与其它无关，更不要因事否定人。
耐力：把逆境以及导致逆境的原因看成是暂时的，这是一种富有智慧的忍耐，是建立在洞察力、希望和乐观主义之上的。
>.形成内聚性自我是提升挫折商的关键，即不在意别人的看法，专注内心的目标，客观的评价自己。
>.“不能杀了你的，终将使你强大。”
END
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